2022年10月の筋トレ

筋トレ実施日数：15日（ジム+自宅）

①胸・上腕二頭筋の日 ： 4日間

②下半身の日 ： 3日間

③肩・上腕三頭筋の日 ： 4日間

④背中・体幹の日 ： 4日間

以前は2日連続で休まないようにしていたが、身体を痛めたこともあり、無理しないように3日くらいまでは連続で休むのもアリってことにした。