ノルディックウォーキング！
は楽に歩くのではなく、
エネルギー効率を上げる為に
ポールを使います。
天気が良くても
寒い時は有酸素運動が良いですね。
ノルディックウォーキングは、ポールを使うことで全身の筋肉をたくさん刺激するので、普通のウォーキングよりエネルギー消費量が約20％も増加します。つまり、体力づくり、スタミナアップ、減量などにとても効果的です。また、上半身もしっかり使うので、肩や首のコリの解消、肩甲骨の可動域の改善にも有効です。さらに、歩行訓練やリハビリとして活用することもでき、「歩きの質」を高めることができます。
http://www.sotaiken.co.jp/wgs2/blog/fp/27/
