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マッスルファクトリーＨ代表の干泥です。😃
今回のテーマは、
「ペックデックは良いなぁ」
です。
胸のトレーニング種目と言えば、ほとんどの人が
ベンチプレス
と答えるのではないでしょうか。
個人的には、
ペックデック
も大好きな種目です。
（ペックデッキ、バタフライなどとも呼ばれます。）
最近では、ホリゾンタルなフライマシンが主流になり、設置されているジムが少なくなっていると感じます。
残念。
この種目では、大胸筋のストレッチが強くかかりエキセントリックコントラクションが充実します。
筋肉の成長には、とても有効な刺激となりますね。
また、肩甲骨を内外転させながらよく動かす種目でもあることから、
菱形筋などの肩甲骨周囲筋をほぐす働き
もあると感じます。
ベンチプレスでは、肩甲骨を内転させガッチリ固定しますので、
菱形筋が硬くなりやすい状態
になります。
この菱形筋の影響は、肩甲骨のみならず肩関節にも影響してしまいますから重大。
肩の痛みやベンチプレスフォームの乱れにつながります。
肩関節や肩甲骨の機能性を維持するためにも、ペックデックマシンが設置されている場所では、是非ご活用されることをオススメ致します。
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