片側だけのデッドリフト

 いつもお読み頂きありがとうございます。😀

筋肉研究所マッスルファクトリーＨ代表の干泥です。

今回のテーマは、

片側だけの

デッドリフト

⭐️⭐️⭐️

です。

重い荷物を片手で持つような動きでは、片側だけのデッドリフトの動作を行う形になります。

トレーニング種目では、

ワンハンドダンベルデッドリフト

と言われたり、

スーツケースを持つような動きに似ている事から、

スーツケースデッドリフト

なんて呼ばれたりもします。

         ※写真アイアンマン誌より

写真のようなバーベルを使って実施するような場合は、

①バーベルを安定させるために、強い握力が必要となる

②身体を固定するために、体幹の筋肉を強く動員する

③下半身の力強い踏ん張りにより、しっかりとバーベルを引き上げる

といった

全身の筋肉連鎖

を使った力発揮を求められる高度なトレーニング内容となります。

👍👍👍

これは、アスリートの力発揮に良い影響をもたらし、左右の筋バランスを整えることから有効なトレーニング種目として推奨されています。

この効果的なトレーニング種目をアスリートだけのものにしておく事はとてももったいないですね。

時には、こんな片側だけのトレーニング種目を採用し、アスリートレベルの高い出力発揮による強化を狙ってみてはいかがでしょうか。

（左右差が強い場合は、顕著な力の差が発生しますので筋アンバランスのチェックにもなりますよ。）

御精読ありがとうございました。🤗

筋肉研究所マッスルファクトリーＨでは、

・完全個室でのパーソナルトレーニング指導

・レベルアップ出張トレーニングセミナー

・パーソナルトレーナー資格取得のサポート

・ジム開設のお手伝い

など承って居ります。

ご連絡はコチラまでどうぞ。

koukichi-h@able.ocn.ne.jp