パワーの日

お知らせ

土曜の合同練習の写真アップしましたので、さかのぼって閲覧ください！

今日は週１回の３種の日

ＢＰ

１６２．５×７（メイン）

１６２．５×４（プレスコール）←自己新！

１５５×４（足上げ）←スタミナ切れ

ＳＱ

１２０×５

１２０×５

１４０×５（トップサイド）

１５０×５（トップサイド）

１６０×５（トップサイド）

ＤＬ

１６０×５

１６０×５

１７０×５（－４cm）

↑肩の返し強化、握力強化、高重量慣れのトレです。

↑2セット目のプレスコール4発。自己新動画！

↑デット160×5　１～５回まですべて気を抜かない。

来週のパワーの日まで十分休養が必要ですね。

土曜の合同練習会、サプリの注文状況

まず文面のみでUPします。

また写真は後ほど・・。

結果から言うとマッスルプロメンバーはセット更新狙いなど全滅でした～

私は筋肉疲労が取れていないので足あげセットを実施

足上げ

１５５×５

尻上げベンチ（プレスコール）

１７５×１

１９０×１

足上げは残念ながら６回目つぶれる。最高は６なので筋肉疲労が取れていればいけるでしょう。

明日メインセット１６２．５×８を狙います。

こうさんは２４０キロを成功。私のベスト記録２４２．５に迫られた。

かなり複雑～～

高山さん。OＦＦ日にもかかわらずメンバーのサポートに来てくれました！

こうさん。このあと２４０キロ成功！

京大黒川君スクワット絶好調です。関西学生パワーまであと１週間

こうさん。ベルト購入。ダークブラウン

セット更新ならず、山部さん。次の練習に向けて補強

黒川君のベンチシャツ。丁寧に着こなします。

仏の域に達するこうさんの眼力

福田君バンテージ巻きの研修中。


３ヶ月で１０キロ以上の減量の黒川君。使用前使用後のズボン。

番外編。私の実家の庭。バラが綺麗な季節ですね～

家の外壁も薄いピンク色です。結構珍しい家です。

伊丹の荒牧バラ園にも行かなくては～。

サプリメントの発送について

たくさんのご注文ありがとうございます。

今月の発送状況は開業より４年で過去最多の物量となっております。

即日発送が難しく。商品によっては３～４日お待ちいただく場合もあります。

ぜひとも余裕を持ってご注文ください。

明日の合同練習案内と今日の自己新連発動画！

こんばんは。

まず明日の合同練習のご案内です。１６：００～ゾロゾロ集まってきます～

ビジターも予約５名入っております。また１５人程度の練習会になりそうです。

本日のジムの様子

Ksジムの上田真司さんが練習にやってきました。

６月の全日本パワーに向けて少しずつ動き出している様子。

３連覇のかかる大事な大会だけに慎重な調整期間となります。

家族ぐるみのお付き合いもさせていただいており娘同士、年齢も近いので子育てのアドバイスも頂いております。

軽めのスクワット重量で慣らし

わたしの靴をちょっと借りたいということで、どうぞどうぞ。

来週のスクワット、上田さんが履いてくれたおかげで力が入りそうな予感。

その間、私は隣のカレー屋に出前を頼み、オムカレー大盛り、目玉焼きトッピングを独り占め。

↓本日の自己新動画３連発。

まずは福田将志から・・・・

アップ後、１４２．５×８狙い。見事成功！自己新！

いいテンポでクリア！

さらにこのあと１４５×５　１５５×１　１６５×1

十分練習したあとにお見事、自己新！

これは調整次第で１７０も見える一撃。

そしてヤコ動画も・・・

前回のサイクルでは７発だった６０キロのセット。

地道なサイクルトレで一発クリア！少し軌道に課題あり、修正次第で６２．５のセットも今月中にいけるでしょう。

明日の主役は誰でしょうか？

合同練習が楽しみになってきました。

軽く練習

今日はベンチのみ。

昨日のアンパンマンショーで子供を３０分肩車した疲労感が残る・・・。

今回は無料のため来場に遅れるとこういうことになるとは・・。

先月は有料のショーだった分、空中ブランコ、生ウタも聞けた。

アンパンマンも有料のほうが体も筋肉質だったように思える。

着ぐるみの中を想像する・・。大人の目線はそんなところにあります。

予断はここまで・・。

休み明けで体を慣らす感じでスタート。まず予習セットをきっちり６回

そのあとプレスコール４発を行いました。

プレスコールセットは自己ベストタイ。１６０×４成功

と思いきや、４発目は２段上げですので失敗ですね。

いい感じの粘りが出ています。好調の証です。

２セット目でもスタミナが落ちません。

このサイクルでフルセット８を狙います。

本日の練習

ベンチプレス

162,5×6　←予習きっちり

160×4　←プレスコール

明日はOFFを取り、土曜日に１６２．５×８を狙います！

フルギア練習開始

スクワットはバイキングナロウ、デットはスクワッターを使います。

色々なリフターさんと相談してアドバイスいただき、決まりました。

本日の練習

スクワット

１１７．５×５

１１７．５×５

トップサイド

１３７．５×８

１４２．５×８

１４７．５×８

デットリフト

１５５×５

１５５×５

ギア装着後

１７０×５

１８０×３

パワーの日、メインセットは２セットに変えます。

その代り、補助種目（SQはトップサイド、デットはギア装着のセットを入れます）

現在のメンバー情報（ベンチプレス）

★福田君、75級、セット練習後に、試合形式１６２．５の自己ベストタイ出しました！

★谷川絢子、サイクル終盤、57.5×３セットをクリア。自己新　これでノーギア７０の大台見えた！

★各務クン、75級、ベンチフルギア絶好調自己新１８２．５を上げる！

★山部晃司、67.5級、セットベスト１１５×８成功。土曜日ジムで１１７．５を狙う！これを成功すれば１３７．５～１４０見える！

★ふじたひろゆき１６２．５×８を１０日以内に挑戦！これを上げれば試合形式１９０は可能か！