今日のタイトルって、
「頭痛が痛い」と同じ間違いなんですかね？
「スクワットチャレンジ」は名詞なので
後ろの「チャレンジ」は動詞だからOKですよね！
などと、しょうもない事をぐだぐだ考えてしまいました。
で、本題です。
この「３０日間スクワットチャレンジ」
アメリカの女性の間で「お尻が引き締まる」として
大流行してるという記事を発見。
こんな感じ ↓
（出典：spot-media.jp)
いいですねぇ。
で、この「３０日間スクワットチャレンジ」というのは
アメリカで流行している『１ヶ月限定のワークアウトプログラム』の１つ。
１ヶ月限定とはいうものの、
上の画像、１２週間とか書いてるし。
要は、「継続するための仕組み」みたいなもんなんだと思います。
３０日間スクワットチャレンジのやりかた
チャレンジの方法はいたってシンプル。
ルール① 初回は５０回からスタート
ルール② 翌日は５回プラスして５５回。
以降、１日５回づつプラスしていく。
ルール③ ３日やったら１日休む
これだけです。
最終、３０日目には２５０回になります。
でも、徐々に筋力をアップしながらなので、
おそらく余裕でできるようになってるんじゃないでしょうか。
私は１週間に１度、リザルト式のスクワットをやりますが
（シッシースクワットと普通のスクワット）
３０回がやっと。
なので、このチャレンジは
普通のスクワットで挑戦しようと思います。
下半身強化になるし、
一番大きな筋肉を鍛えるので基礎代謝もアップするので
太りにくい体質になって
ヒップもあがるので脚長効果もありますね！
正しいスクワットの方法は
この記事を参考にしてくださいね！
⇒ 正しいスクワット
スポーツの秋、あなたも１ヶ月チャレンジしてみませんか？
私も成果はこのブログでお伝えしようと思っています。
これでちょっとでも
この短足が長く見えたら嬉しいんですけどねぇ。
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