40kg落としたからダイエットのアドバイスする

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:27:58.727 ID:el1Y2nTs0

177cm100kgから60kgまで落とした
ちな筋トレはしてないから筋肉つけつつってのはアドバイス出来ない。

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:29:47.189 ID:d8U7H74K0

皮って余らないもんなの？

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:35:36.335 ID:el1Y2nTs0

>>2
俺の場合は皮は余ってないけど肉割れが結構ある。腹とか尻とかね

>>3
俺もウォーキングはずっとやってるんだけどウォーキングは気休め程度というか、あまり期待しないほうがいいと思う。健康維持のためにやるくらいの気持ちで。体重減らすならメインはやっぱり食事制限だね

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:30:24.277 ID:ybFLpEiL0

おとといからウォーキング始めたんだけどそれでどれくらい落とせるもんなの

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:30:52.349 ID:bUHps8DK0

期待

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:31:19.419 ID:W+Se33R00

俺は83kgから71kgまで落とした
自転車で長時間走るのがいい

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:34:35.197 ID:xrNzKlbiD

俺は89から76まで落とし、さらに2年かけて今88kgだぜ！

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:35:50.449 ID:7QE7arHX0

来年までに90から80にする方法ある？

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:36:31.230 ID:W+Se33R00

>>10
自転車でカロリー消費すれば余裕

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:37:05.764 ID:7QE7arHX0

>>11
自転車もってない

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:39:49.318 ID:el1Y2nTs0

>>10
お菓子飲み物を辞めたりご飯の量を減らしたり内容見直すだけでかなり痩せると思う。あとは俺がダイエットの初めにやった短期間でめっちゃ体重減らすのにケトジェニックってのがあるんだけど、あれやると筋肉も落ちるからあまりオススメしない

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:40:29.560 ID:7QE7arHX0

>>14
ケトジェックくわしく
好きな人できたからすぐ痩せたい
俺は男な

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:45:49.194 ID:el1Y2nTs0

>>13
いたって健康体だ。健康診断も引っかかってないよ

>>15
米、麺、パンとかの炭水化物を一切取らないで脂質とタンパク質をたくさん取るっていうダイエット方法。肉とかMCTオイルとか摂っていくんだけどお金かかるし筋肉も一緒に落ちてくからあんまりオススメできない。まだ時間あるなら食生活の見直しと適度な運動で頑張ってみてほしい

>>16
10年とはいかないが3年リバウンドしてない

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:49:36.070 ID:e0O8yFAi0

>>20
肉を食ってれば落ちないよ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:37:51.445 ID:4ZOwOgim0

膵臓がんダイエットの話？

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:40:37.319 ID:jXbUx31n0

人にアドバイスするのは10年リバウンドしないで過ごせてからにしろ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:40:55.980 ID:7bhQjEdPp

野菜たくさん食うようになっただけでとりあえず1年で15kg減った

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:54:30.371 ID:el1Y2nTs0

>>17
俺もベジファーストで野菜意識して摂るようになった

>>18
俺スーパーで明日の分って買っておいた弁当とかその日の夜ご飯食べ終わったあとに余計に食べるくらい食欲止まらなかったけど、慣れれば少ない食事量で満足できるようになる。始めたてが一番キツいけど頑張ってみてほしい

>>19
そうなんだよな。てかカロリー計算とか一回してみてほしい。成人男性に必要な一日のカロリー大体2000って言われてるのに菓子パンとか見たら一個500kcalとかあんのよ。しかも腹にたまらないからバクバク食べる。そりゃ太るよなと

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:56:14.786 ID:ybFLpEiL0

>>25
何回か食事制限って言うかライスを減らしたりするのには挑戦したんだけど挫折したんだよなぁ
家族で飯食いに行ったりすれば子どもの残したのとか勿体なくて食べちゃうし

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:41:00.477 ID:ybFLpEiL0

やっぱり食事かぁ
結構辛いんだよなそれ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:44:24.747 ID:OEa4sUZs0

結局ジュースお菓子と揚げ物食わなきゃ痩せるんだよ

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:50:47.564 ID:7bhQjEdPp

>>19
これ
ジュース揚げ物菓子(特にクリーム系)はカロリー差し置いてもかなり寿命縮むから少しでも減らした方がいい
どうしても嫌なら代わりに肉やピザを余分に食ってもいいから

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:46:59.290 ID:Aw/dGbxt0

食事制限ダイエットは便秘が怖い痔ろう持ち俺

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/05(水) 09:57:57.540 ID:W+Se33R00

食事制限だけじゃ厳しい
運動と糖質制限の両方が必要
自転車がなければ水泳でもジョギング・ウォーキングでもいい