筋トレガチ勢ちょっときてくれ

1: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:22:26.17 ID:gZbjiMcJ0

ワイ細骨で174センチ59キロのガリガリなんや

毎日3食食べて間食もしてプロテインも飲んでるんやがもうこれ以上太れんわ

胃が弱いからこれ以上食べる量は増やせん
太らないで筋トレするからあまり筋肉もつかんし見た目もガリガリや

これもうワイはマッチョになるの無理か？

2: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:23:15.67 ID:gZbjiMcJ0

ほんまにワイの骨、手首や足首は女より細いわ
やからコンプレックスやねん

マッチョになりたいがそもそも胃が悪いからこれ以上食えん詰んどるわ

3: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:23:20.50 ID:qIfTBnoxd

ガリガリではないやろ
普通

4: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:23:52.50 ID:h8ZZeauT0

胃腸も鍛えるんや

5: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:24:00.16 ID:gZbjiMcJ0

せめて67キロくらいになったら筋トレの効果も結構出そうやけどなあ
その体重まで太るのが至難の業やわ

6: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:24:11.91 ID:dhcRXFI7d

食えないは甘え

7: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:24:18.17 ID:qIfTBnoxd

ワイお前より身長高いけど体重同じくらいやで
自分で言うのもなんやが筋肉質やし女より腕細いとかは絶対にない
思い込みや

11: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:25:16.71 ID:0dDoukcH0

食事の内容を

15: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:27:14.75 ID:gZbjiMcJ0

>>11
朝　冷やしTKG大盛　味噌汁
昼　飯大盛　チーズハンバーグ
間食　ゆで卵
夜　鳥のささみ３本　ごはん大盛　味噌汁
寝る前　パン１枚

あとは２回プロテイン飲んでるザバスの

これでもがんばっとる
これ以上は食えない胃の病気で
３キロは増えたで

17: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:27:55.01 ID:ajIgjw5y0

>>15
プロテインで腹壊したりしてない？

20: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:28:29.59 ID:gZbjiMcJ0

>>17
牛乳で割ってるけどしてないぞ

21: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:28:55.11 ID:ajIgjw5y0

>>20
まず牛乳で割るという無駄な行為をやめよう
そんでプロテイン飲むときにデキストリン入れとけ

68: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:40:52.68 ID:XCwRzxk10

>>15
こんだけ食えるなら一回の量減らして食事回数を増やせば楽やぞ

12: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:25:50.79 ID:VIYoz5940

別に太らなくたってタンパク質とって筋トレしてりゃ筋肉はつく
効率が悪いだけで

13: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:26:13.10 ID:qIfTBnoxd

多分もうフォルムがそうやから筋肉つけても変わらんやろ
リストバンドしろ

14: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:26:36.96 ID:vNLvNh7Ba

1年くらい続ければつくやろ

18: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:28:05.40 ID:R1Ml0MvMd

ワイもガリガリからスタートしたけど
一度も脂肪なんて付けずにマッチョになったで
10キロ増やすのに6年かかったが

19: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:28:11.07 ID:gZbjiMcJ0

筋トレはダンベル、ハンドグリップ、スクワット、腹筋ローラー、リバースクランチ、ドローイング
こんなとこや

たまにジョギングもするけど余計に痩せそうやな

33: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:30:58.93 ID:0dDoukcH0

>>19
メニューが筋トレ女子感ある
どういうやり方してる？
遅筋ばかりになってないか？

45: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:33:37.39 ID:AemQl3bmr

>>19
有酸素になってるんちゃうか
まずはインクラインベンチと懸垂マシンを買うとこがスタートやぞ
ダンベルも最低でも片側20kg以上のアジャスタブル買え

48: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:34:55.92 ID:gZbjiMcJ0

>>45
ワイそんなの持てないぞ・・・
女の子と変わらん

53: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:38:12.03 ID:AemQl3bmr

>>48
種目によって変えるんや
例えばダンベルカールなら10kgでもキツいと思うから5kgに設定すればいい
ただ背中の筋肉や足の筋肉、胸の筋肉を鍛えるトレーニングなら多くの筋肉を使ってより重い物も扱えるんや
その時に簡単に重量を変えれるアジャスタブルを持ってたら買い直す必要がないぞ

23: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:28:59.87 ID:mcykRvpfd

食べ物じゃなくてカロリーベースで計算しろ
一日のカロリー摂取量は？

25: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:29:31.31 ID:gZbjiMcJ0

>>23
言うてわからんわ
ご飯も目分量やしカロリーなんて算出できんやろ

31: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:30:29.47 ID:mcykRvpfd

>>25
はかれよ^^;

24: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:29:01.53 ID:cAxC4Xh90

細い事をちょっと誇りを思ってそう

27: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:30:07.47 ID:gZbjiMcJ0

>>24
いや女ならわかるが男やぞありえんやろ
気持ち悪いわガリガリで

身長170以下より人権ないやろ女より手首細い男とか

94: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:48:39.87 ID:otS3Dv1l0

>>27
ワイもガリやったから、170より人権ない気持ちはわかるわ

30: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:30:25.99 ID:qIfTBnoxd

>>24
てか細い方がモテるし別に良くねと思う

34: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:31:11.58 ID:gZbjiMcJ0

>>30
顔はでかいのに体はガリガリだったらモテないよ
それに美女ほど筋肉を求めてるんやが？

26: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:29:48.83 ID:Gk5iWtSZd

てか今は減量期やろ
なに今更太ろうとしてんねん

29: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:30:24.65 ID:gZbjiMcJ0

ちなみに顔はくっそでかい
やからガリガリ体系やと余計におかしいんや

32: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:30:51.36 ID:VxxGWTARa

寝る前にラーメン食えよ