3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c90b-1ea3 [106.163.64.109]) 2022/07/15(金) 09:43:17.36 ID:VnxFZ2if0
なんか体重が急に増えてきちゃったんで筋トレ開始後初の減量チャレンジが始まったんだけど、筋肉全然なかった頃と比べてすげえ腹減るし、その空腹感がせっかくちょっとついた筋肉の減少につながるのではという言いしれぬ不安感があるな。
4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa57-D0TW [123.219.3.124]) 2022/07/15(金) 10:36:38.80 ID:Gi9w4udO0
>>3
GI値低めの糖質摂るか、腹減ったらひたすらサラダチキンとかゆで卵とかくっとけば痩せるよ
血糖値の高下を抑えれば空腹感はコントロールできる。
GI値低めの糖質摂るか、腹減ったらひたすらサラダチキンとかゆで卵とかくっとけば痩せるよ
血糖値の高下を抑えれば空腹感はコントロールできる。
5: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-1ea3 [126.133.219.218]) 2022/07/15(金) 11:39:52.51 ID:m78a+dWbr
>>4
それってさ、腹減るたびにたまごとか鶏肉茹でてたらきりないし時間もかかっちゃうから、つまり一日どんくらい食べるかもう決めちゃってあらかじめ茹でとくってことよね？
それってさ、腹減るたびにたまごとか鶏肉茹でてたらきりないし時間もかかっちゃうから、つまり一日どんくらい食べるかもう決めちゃってあらかじめ茹でとくってことよね？
7: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa57-D0TW [123.219.3.124]) 2022/07/15(金) 13:05:23.50 ID:Gi9w4udO0
>>5
弁当であらかじめハムみたいにスライスしたサラダチキンと卵焼きや茹で卵を多めに作って持っていき、小腹が空いたら満足するまで食べる
数日で必要量がわかるようになるから量は普通の昼食の弁当より少なくなると思う。
コンビニでもいいけど、食べきろうとして食べすぎてしまうから出来る限り一口サイズにカットしたものをタッパに入れて持っていくほうがいい。
弁当であらかじめハムみたいにスライスしたサラダチキンと卵焼きや茹で卵を多めに作って持っていき、小腹が空いたら満足するまで食べる
数日で必要量がわかるようになるから量は普通の昼食の弁当より少なくなると思う。
コンビニでもいいけど、食べきろうとして食べすぎてしまうから出来る限り一口サイズにカットしたものをタッパに入れて持っていくほうがいい。
13: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 266c-PZPQ [153.134.6.4]) 2022/07/15(金) 16:10:42.17 ID:znfYym0E0
>>3
俺はカロミルってアプリで食事管理してたよ 同じもの毎回食うほうが簡単だね 家族の協力は少し必要かも 頑張ってください
俺はカロミルってアプリで食事管理してたよ 同じもの毎回食うほうが簡単だね 家族の協力は少し必要かも 頑張ってください
6: 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd4a-4tB7 [49.104.39.206]) 2022/07/15(金) 12:51:46.50 ID:t/Urc1Vld
コンビニのお世話になる
8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 456c-VCkZ [180.59.64.141]) 2022/07/15(金) 14:21:43.33 ID:MtJCsRxG0
とりむねまとめて茹でてそのまま水に浸けとけば3日は持つって最近気づいた
9: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-FjFw [36.11.225.54]) 2022/07/15(金) 14:35:40.65 ID:Phuz9N7hM
きんにくんがナチュラルの限界だと思う
10: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dbc-AF+W [118.236.243.179]) 2022/07/15(金) 15:18:56.89 ID:1bN0zogc0
肩と肘の関節を新品にかえたい
11: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2642-1ea3 [153.246.129.146]) 2022/07/15(金) 15:27:20.00 ID:dsX3YPOL0
平日はコンビニでいいんだけどね。
休日がなかなか難しいよね。家族と一緒だとそんなに鶏胸肉ばっかというわけにもいかないし。
おじさんのダイエットが難しいというのはそのへんもあるのかね。
休日がなかなか難しいよね。家族と一緒だとそんなに鶏胸肉ばっかというわけにもいかないし。
おじさんのダイエットが難しいというのはそのへんもあるのかね。
14: 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-jz6z [150.66.83.27]) 2022/07/15(金) 20:21:50.46 ID:emkR6QBdM
48歳で一年間パワーのジムに変えてベンチプレス150キロから185キロまで伸びた
何歳まで伸びんだろ？
何歳まで伸びんだろ？
15: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa57-Jzfn [123.219.3.124]) 2022/07/15(金) 22:03:31.69 ID:Gi9w4udO0
>>14
すげーな
週何回どんなセットくんでるの？
すげーな
週何回どんなセットくんでるの？
22: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-mH9W [106.163.64.109]) 2022/07/16(土) 11:58:57.50 ID:SpMHDPl/0
YouTube見てたら山本先生が減量中はたんぱく質を体重✕3gとか言ってて、自分の場合毎日240gもたんぱく質とらなあかんのかとげんなりした。
さすがに普通の所帯持ち会社勤めおじさんには無理やろ。
さすがに普通の所帯持ち会社勤めおじさんには無理やろ。
25: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-NpPk [49.98.174.39]) 2022/07/16(土) 12:48:49.73 ID:e8chrj8Ud
指を引っ掛けて持ち上げる懸垂だと上腕骨内側(外側)上顆炎に響かないことを発見したのだけど、これ続けてたら指に悪影響あるかな？