宅トレ　腕編

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM KEYFIT EBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )

お客様がキョントレ日記と題して僕とのパーソナルトレーニングの様子を漫画化して書いてくださっています。

おもしろおかしく書いてくださっていますので是非ご覧ください

特に、パーソナルトレーニングを受けたことがない方は参考になると思います( ´ ▽ ` )

‪【器具なしで腕が太くなるトレ】‬

‪①固定されたものを掴む‬

‪→両方の手の甲を正面を向ける‬

‪②上半身が地面と垂直になるようにお尻をおろす‬

‪→下を向くと三頭筋により効く‬

‪③肘を伸ばして上半身を持ち上げる‬

‪→足は爪先を上げてかかとで立つ‬

‪回数は多めで二の腕が熱くなるまでやる🔥‬

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