渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM KEYFIT EBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )
お客様がキョントレ日記と題して僕とのパーソナルトレーニングの様子を漫画化して書いてくださっています。
おもしろおかしく書いてくださっていますので是非ご覧ください
https://www.kyokaku-fitness.com/kyon-diary
特に、パーソナルトレーニングを受けたことがない方は参考になると思います( ´ ▽ ` )
【器具なしで腕が太くなるトレ】
①固定されたものを掴む
→両方の手の甲を正面を向ける
②上半身が地面と垂直になるようにお尻をおろす
→下を向くと三頭筋により効く
③肘を伸ばして上半身を持ち上げる
→足は爪先を上げてかかとで立つ
回数は多めで二の腕が熱くなるまでやる🔥