渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM KEYFIT EBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )
お客様がキョントレ日記と題して僕とのパーソナルトレーニングの様子を漫画化して書いてくださっています。
おもしろおかしく書いてくださっていますので是非ご覧ください
https://www.kyokaku-fitness.com/kyon-diary
特に、パーソナルトレーニングを受けたことがない方は参考になると思います( ´ ▽ ` )
正面から見ても太い腕を作るメニュー👨🏫
①DBを頭上にセット
→手のひらの付け根の方に乗せる
②肘を外に開きながらDBをおろす
③肘を伸ばす
→伸ばし切った時が1番収縮するのでそこで、負荷が抜けないよう注意(トップでDBを投げない)
上腕三頭筋外側頭が発達すると、横に飛び出たような腕になる