正面から見ても太いのがわかる腕！

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM KEYFIT EBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )

お客様がキョントレ日記と題して僕とのパーソナルトレーニングの様子を漫画化して書いてくださっています。

おもしろおかしく書いてくださっていますので是非ご覧ください

特に、パーソナルトレーニングを受けたことがない方は参考になると思います( ´ ▽ ` )

‪正面から見ても太い腕を作るメニュー👨‍🏫‬

‪①DBを頭上にセット‬

‪→手のひらの付け根の方に乗せる‬

‪②肘を外に開きながらDBをおろす‬

‪③肘を伸ばす‬

‪→伸ばし切った時が1番収縮するのでそこで、負荷が抜けないよう注意（トップでDBを投げない）‬

‪上腕三頭筋外側頭が発達すると、横に飛び出たような腕になる‬

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