【昨日のトレーニング】
大胸筋
·ベンチプレス 6セット
·スミスマシンインクラインプレス 2セット
三角筋
·アーノルドプレス 2セット
·ケーブルサイドレイズ 3セット
上腕三頭筋
·ケーブルプレスダウン 3セット
昨日のトレーニングは大胸筋、三角筋、
上腕三頭筋でした。
ベンチプレスは今年の2月から脚上げスタイルで
行っており、大胸筋のボリュームがアップして
きたかなと思います。
脚の力を使わず純粋に上半身(特に大胸筋)で
負荷を受けて押し上げます。
脚を地に着けた状態よりも10kg程使用重量は
落ちるので、もともと上腕二頭筋を切って
リハビリの段階で、安全面を考えて重量を
落として行える脚上げで行ったところ効きが
よかったので継続しています。
前まではここまでのボリュームは出なかったと
思いますので継続すれば来年はもっと良くなる
のではと思います。
さて、明日宮崎市街地のラディッシュ前
サンシャインビルの7階にオープンする
ショーパブにて出演します。
基本、ダンスのショーが一晩に3組くらい
講演するのですが、僕は当然ダンスは踊れない
のでポージングを披露します。
ショーパブでのポージングは初めてなので
どんな風になるかは分かりませんがご依頼を
受けたことは全て全力でやります！