こんばんは！
ケトジェニックダイエットも終盤に入ってきました！
状態も良さそうです。
ここでふと疑問が浮かびました。
ケトジェニックダイエットの場合終わったあとはどうすればいいんでしょう‥笑
いろいろ調べてみましたがダイエットのことはあーだこーだと書かれていますがその後が書かれているものってなかなかないですよね。
いまのところ調べ上げた情報のなかでは二つのやり方がありました。
ひとつはケトーシスは切らないでいくものです。
カーボは早い時間にだけとるのは良しとし、その後は脂質をケトジェニック時と同じようにとっていくものです。
エネルギー源を脂質にしたままにする方法となります。
カーボ摂取時も大量にとることは出来ないのでこれは一般人の私にはちょっと辛い方法ですね。
もうひとつは、
エネルギー源を糖質に切り替える方法です。
ケトジェニックダイエット終了後は脂質を減らしカーボを段階的に少しずつ増やしていくものです。
ここが重要で、いきなり炭水化物を普段の量と変わらないものにしてしまうとリバウンドしやすいようです。
さらに、脂質と糖質を同時に大量に摂取するのもリバウンドに繋がるので一食の脂質は極力減らすようにしましょう。
ご飯も食べれるし普段の食事に戻せるのでこちらの方が採用でしょうね！
とりあえず終了したらコンディションとトレーニングの状態を確認しながら現状維持させていこうかと思います。
できれば増量させたいんですが薄着の季節になってきたのでたょっとイキりたいよね〜笑
ちょっと増やしてちょっと減らしてをしながら夏を越えようかと思います。笑
ダイエットの成功・失敗っていうのはダイエットが終わった後どうするかで決まります。
家に着くまでが遠足です。というのと同じですね。
まだまだ細いけどこれからどんどんでかくしていこう！
それでは‥good night Zzz