今日も祝日だったので、朝からトレーニングです
ほぼ４ヶ月程度で
69kgから63kgになりました
だいぶ脂肪ダイエットには成功しているかなと思いますが、
やはり腹部の脂肪が落ちません
腹部はプニョプニョしていて、腹筋が出て来ません
腹筋の感触はだいぶわかるようになったのですが、
まだまだのようです
また、筋肉が増えていないので、重い重量を上げるまでには行きません
筋肉の太さもあまり変わりません
脂肪が落ちた分、逆に腕周りや脚は細く華奢になった印象です
ここから先は、筋肉を太らせてゆきたいのですが、果たして、、、
本日の筋トレメニューです
アームカール 16kg左右 X 10回 X 3セット
ダンベルベンチプレス 30kg左右 X 10回 X 3セット
ダンベルベンチフライ 28kg左右 X 10回 X 1セット
ダンベルベンチフライ 26kg左右 X 10回 X 1セット
ダンベルベンチプレス インクライン 24kg左右 10回 X 1セット
サイドレイズ 12kg左右 X 10回 X 1セット
レッグプレス リニア 204kg X 3セット
です
サイドレイズは12kgのままとしました
プロテイン達の味が変わりました
MyProtein
EAA グレープ
結構濃いめのグレープ味です
スッキリというよりは、ガッツリとくるグレープの甘さと香りです
色も濃いめの紫です
プロテイン Milk tea
甘味少なく、さっぱりと飲めます
ごくわずかにキャラメルのようなアクセントがあるので、
とても飲みやすく紅茶の風味を楽しめます
グレープを飲んでからこちらを飲むと甘さが少ないので、
ちょっとびっくりします
