最近仕事が忙しく、盆にも休めなかったので夏期休暇を持ち越したままであった。
このまま行くと休暇が取れなくなりそう（９月30日までに取らないと夏期休暇は消滅する）なので、９月17日（木）に無理やり休暇を取ることにした。
予定があって取った休みではないので、特にすることもナシ。
現在のルーティンでは木曜はトレーニング日でもないし、愛馬ハーレー・ダビッドソン「キング号」で乗り出すにしても、この日の天候は今イチで、いつ雨に降られるか分からないような空模様。
そこで久々に家で昼呑みを楽しむことに。 スーパーで惣菜などを買い込んできた。
ローストビーフ、巻き寿司、唐揚げ、焼き魚などなど。
日本酒は京都伏見の銘酒、「英勲」。 ビールは安物の第三のビールだけど。
さあ、思う存分飲み食いするぞ！
と意気込んだものの、半分ほどしか食べることが出来ず、すぐに腹がいっぱいに。
ううむ。 歳かなあ｡｡｡
それにしても、トレーニングとバイク以外の新しい趣味を何か見つけなくては。
やる事がないので酒を、というのでは余りにも非建設的だし、身体にも良くあるまい。
そんな新しいものを求め始めた男の、先週１週間のトレーニング、まとめてアップ・ロード！
９月13日（日）。
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊１
140kg＊１
160kg＊１
170kg＊１
172.5kg＊１ ← シーズンベスト・タイ！
175kg＊０ （以上、ブリッジ組んで止めナシ）
135kg＊３
135kg＊２ （以上、足上げナロー止め有り）
自分の限界以上のパワーを発揮出来る尻上げＯＫのブリッジ挙げのＭＡＸチャレンジ。 172.5kgは着実に差すも、シーズンベスト更新となる175kgは肘をロックさせられず失敗するも近々挙がりそうな予感。
サブ・セット足上げ＆ナローグリップ＆胸止めの３発挙げ×限界セット。 今回は135kgにて挑戦。 かろうじて１セットのみ成功。
本当に僅かずつだけれども、地力が戻りつつある。
９月14日（月）。
【ベンチプレス以外の日】
ｽｸﾜｯﾄ
60kg＊20
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
自重＊15
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳｲﾝｸﾞ
60kg＊10
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
35kg＊10
ｸﾗﾝﾁ
30
少々疲れ気味なので、スクワット、チンニングともに回数をセーブ。 そのぶん余ったパワーでバーベルカールを１rep更新！
９月16日（水）。
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６ （以上、試合フォーム止めナシ）
120kg＊２
140kg＊２
142.5kg＊２
145kg＊２
147.5kg＊２
150kg＊１ （以上、試合フォーム止め有り）
125kg＊４
125kg＊４ （以上、足上げナロー止め有り）
通風による足の痛みもほぼ癒えたので、試合挙げでどのくらいのパワーを発揮出来るのか測定。
痛風発作を起こす直前は150kg＊２発＊５セットまでこなせていたので、２発挙げでどのくらいの重さまでクリア出来るのか挑んでみた。
結果、147.5kgまではキッチリ成功！ 足が痛む間にも足上げナローで練習を積んできたおかげで、試合挙げでのパワーダウンはほんの少しに収まった。
今後は徐々に試合挙げ練習にシフトしてゆこうか。
９月18日（金）。
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６ （以上、足上げナロー止めナシ）
120kg＊１
130kg＊１
140kg＊１
145kg＊１
150kg＊１ ← 自己ベスト・タイ！
152.5kg＊０ （以上、足上げナロー止め有り）
残業でヨレヨレ。
こういうときにベンチプレスの練習をするならば、足上げナロー止め有りが良い。 重量が挙がりにくいフォームなので、結果的に身体への負担が少なく済むからだ。
あまりにも疲れているときは練習を中止しても良いのだろうが、たぶん後で罪悪感に苛まれるに違いない。 多少無理をしてでもトレーニングに励む方が精神衛生上よろしい。
さあ、今週も仕事に負けず頑張ろう！