昨日書いた、身体を温める「グランプリエの効能」
意外に反響が多くて嬉しかったです、ありがとう^^
プリエ、グランプリエ（大きい膝曲げ）は
一番ポジションで
ドゥミプリエ（半分膝曲げ）
グランプリエ（大きい膝曲げ）
第二ポジションでの
ドゥミはわかると思うので割愛。
グランプリエ↓
この時、第二ポジションでのグランプリエは
かかとを床に付けたまま。
（第一はかかとをあげますってか、あげないと無理ｗｗ）
膝や足が痛い人は無理しないように。
深くやらなくてもいいし、片手ではなく両手を
椅子の背に沿えてつかまって。
これは年取っても歩きやすく、怪我をしにくい股関節を柔らかくする
だけでなく、冬場身体を温めるのにも役立ちます^^
ただ、これをアップした時に
股関節が硬い・・・って人が。
そうなのよね、全員が全員股関節柔らかいとは限らない。
で、そう言う人の為にまず股関節を柔らかくするストレッチを
加えます～^^
床に座って
この子のように両ひざが床に着くほど
出来なくても大丈夫。少しづつ開きます。
これは寝ても出来るので、寝てる時にやったり
テレビ見ながらとか・・・・
特に、これから出産する人は股関節柔らかいと楽だよ～（笑）
好評だったので、また今度バレエだけど日常で役に立ちそうな
動きをご紹介しますね～^^