涼しくなりましたねえ。
バレエを全く知らない冷え性の友達が、
「何か温まる方法ないかな・・」
と聞いてきたので、私なりのバレエに依る寒さ対策を伝えました。
注）これはバレエ歴は長いけれど、一バレエファンであるだけの
ど素人の見解です。
そこをご了承ください<m(__)m>
バレエの基本、プリエとグランプリエ。
これ、結構効くよ～
そう言うと「グランプリエって何」
そりゃそうよね。
グランプリエとは。
そもそもプリエとは、膝を曲げること。
なのでグランプリエは、大きく膝を曲げること。
昔ちょっとだけ、お年寄りのリハビリ施設でバイトした時
感じたのは、これ、バレエみたいじゃん・・・ってものが
あった。
グランバットマン（足を前後や横に振り上げること）までは
出来なくても、気持ちはグランバットマンの弱め・・・・いわば
ジュッテ位の足上げや、ルルベ。膝曲げ。
バレエのプリエ（膝曲げ）は、アンディオール（股関節を開く）で
するけれど。
お年寄りは膝はまっすぐのままって違い位。
このプリエって、バレエしない人でも結構いいんじゃない
膝を曲げて柔らかくするのはいいことだと思うし
何より、これをちょっとするだけで
寒い日、身体が温まるのでオススメ。
・・・と思って教えたんだけど。
これ、結構温まるよって嬉しい言葉をこないだ貰った。
私的にだけど、なんかもやもやしてる時、
我が家にはバーはないけれど、椅子の背とか壁とかに手を置いて
レッスンＣＤを掛けて一番ポジションで、二番ポジションで
グランプリエを繰り返す。
これだけで、意外とスッキリ落ち着くのです^^
ＣＤない場合は自分でカウントするだけで^^
私の場合は一番ドゥミ（半分）プリエ、グランプリエそして
ポールドブラまでするけれども、そこまで説明するのは
ちょっと大変なので←上手い人なら動画を撮るんだろうけれどｗ
検索すると出てくるかな。。
分らない人は一番、二番でドゥミプリエ、グランプリエを
するだけでも違うかもしれない。
一番とか二番ですが、足のポジションの事で
一番はかかとをつけて足を180度に開くこと。
勿論最初から無理なので、100度でも120度でもＯＫ。
第二ポジションは、その状態から足一つ分、間を開けること。
壁とか、椅子の背で片手押さえて
半分膝曲げ。
この時膝は開く。
股関節が気持ちいいのです^^
グランプリエ。かかとは揚げて可。
ただ二番ポジションでのグランプリエは
かかとをあげてはダメ。
手は付けなくてまっすぐ水平に横にしたままで大丈夫。
これを数回するだけで結構温まるし。
身体も楽になる。
勿論股関節が調子よくない人は注意ですが・・
参考写真は、昔こみっきぃに買ったこれ
↓
これは男性でも女性でも同じ。
これから寒くなるし、こたつやストーブのある部屋で
動かないと余計太るものね。
やってみる価値は・・・あるかもよ(*´艸`*)