睡眠と体温の関係

　約２５時間周期で、睡眠と覚醒を繰り返すリズムをサーカディアンリズムといいます。
　正常にサーカディアンリズムが働けば、覚醒後体温は上昇し、午後３時～５時頃にピークになります。
　その後体温は低下していき、眠気を感じるときには体温は低くなっていきます。
　一日の体温の最高と最低の差はだいたい一度以内です。
　ここでポイントなのは眠気を感じるとき、つまり夜になると体温が下がることです。
　夜お風呂やシャワーに入るときは、なるべく温度はぬるく設定しましょう。
　熱いお湯だと体温が上昇してしまい、眠りにくくなってしまいます。
　中々眠れないという方はお風呂やシャワーのちょっとした工夫で、眠れるようになるかもしれません。