眠くなる仕組み

　人が眠くなるのは脳の松果体（しょうかたい）から分泌されるメラトニンによって眠気を感じるためです。
　朝になるにつれメラトニンの分泌は抑制されます。
　目から日光を感知すると、メラトニンの分泌は止まります。
　そして夜はなるべく光を目に入れないようにしてください。
　明るい部屋でパソコンやテレビを見ていると、メラトニンの分泌が減り、なかなか眠れなくなります。
　夜はあまり明るくせずに、朝は太陽を見て生活してください。