グーグルフオトって1年前2年前3年前の写真をお知らせで教えてくれます
これは1年前の鯖江つつじマラソンです
この時体重が69.5キロありました
昨日息子に体重いくつあると聞くと69.5キロと答えました
うちの息子は身長が180センチです
今思えば174センチの僕が息子と同じ体重なんておかしいわけです
6センチも向こうの方が背が高いのですから
元々64キロであった自分
昨年6月にとうとうダイエットを決したのですが
2年前の写真が出てきました
家内の会社のバス旅行で富山行ったときのブラックラーメンです
ランチバイキングに参加せず大喜でこれ食ったという事
3年前の写真が出てきました
多分酔っぱらって家でラーメンで閉めたんでしょうね
この食生活では太って当たり前です！！！
何時から64キロはみ出したのか調べました
昔はエクセルで体重管理してましたのので見てました
すると2013年あたりからじわじわと上がってきてました
そして2016年に67.5キロで体重をエクセルに付けるの辞めてます
マラソンのタイムもエクセルでつけてますが
ハーフマラソン完走できたのが2015年の秋で1時間50分でゴール
これが最後でした
その後トレイルランにはまったのも実が自分が太った原因でもあると思ってます
トレランは歩くので多少体重が増えても何とかなってましたが
ハーフマラソンが完走できなくなりました
昨年の6月にこれはあかん！と思いやったダイエット
3か月で5キロのダイエットです
計画立てたわけではありません
自習でやりました
①早く走れなくなったことを逆手にLSD(ロングスローディスタンス）
ゆっくりと時間かけて走る20キロを3時間かけて走るを月に4回しました
この時点では食生活は変えてませんが 69.5キロが68キロまで落ちました
②LSDは1時間で7キロ月4回にして朝と夜自重筋トレしました
1分間スクワットと腕立て伏せです
この時点でも食生活は変えてませんが68キロが67キロになりました
③食事制限 ネギ式ダイエッとの動画にはまりました
それまでは宅トレの動画ばかり見てましたが最後の答えがわかったのです
ネギ式の根岸さんも何回も言ってますがダイエットは運動ではありません
正しい食事ですと 何回も書きます 正しい食事
糖質減らしました
特に昼ですね 昼飯を軽くして胃を小さくする
炭水化物の塊で太ったので炭水化物の塊は食わんと決意
炭水化物の塊とはカレーライス ラーメン うどん オムライス カツどんなのです
大好きななんでしたっけ？ ミートソースパスタも辞めた
結果65キロに落ちました
3か月ダイエットの成果
LSDでマイナス1.5キロ
宅トレでマインナス1キロ
食事改善でマイナス2キロ
食事が一番効きました 根岸さんに感謝してます
根岸さんが指摘するように僕もダイエットは運動だ！！！って思ってました
走るのが大好きな40代の時とは違う事がわかりました
あ。。 只今54歳です
ダイエッとは食事が8割って意味もよくわかりました
昨年の秋には64キロまで落ちで今でも64キロ～65キロ当たりで維持できております
それはなぜかと言うと大した運動はしてませんが食事に意識してるからです
根岸さんの動画見て思い出してます
昨年の昨年の夏ダイエットしようと思った理由はLSDがやりやすかったからです
冬には汗の始末の問題で外を3時間も走れません
風邪ひきます やるなら夏！！！
そしてもう一点期限を決めました10月1日までに64キロにする
その理由はドラマのロケ地になったので10月2日撮影が決まっていたので
水川あさみさんが来るまでに痩せる！！と決意
別に水川あさみさんのファンではないですがそういう理由を自分で勝手に作って実行しました
維持していこうと思います
最後にですね
実は太りだした原因に仕事ばかりしていた
したい仕事があったという事もあります
とあるものの日本一狙う際に運動捨ててみようと思ってわざとやったのもありますが
それが出来たので昨年戻しました
(有)ジュエリータイム ムラタ 村田秀幸
1965年12月生まれ
24歳から時計店やってます
人生の半分以上を自営業（時計店として生きてきました）
〒915-0076 福井県越前市国府2-17-13(旧武生市）
TEL(0778)22-1747
営業時間は平日10時～19時
土曜日 11時～18時
日祝 11時～18時
お休みは年間で20日ほどです（不定休）
（平日休みはございません）
下記にてインターネット通販も行っております
TEL(0778)22-1747
ジュエリータイムムラタ
ジュエリータイムムラタ楽天市場店
ジュエリータイムムラタYahoo店
メールは info@jtmurata.com
090-2093-6400
