体調管理 -44日目-

体調管理44日目のイクメン習慣クリエイターの村田純一です。


■食事
朝食
　　なし

昼食
　　ポンカン
　　サラダ（1000mlくらいの容器）

夕食
　　ご飯 2杯
　　サラダ（HOTMOTのカツ丼と同じくらいの容器）
　　エビフライ 小5個

間食
　　なし


■運動
・ダンベル
　10kg　片腕10回　5セット

・ストレッチ
　とりあえず、思いつくものをやっています。



■データ
１週間後（3月4日）に量ります。


■コメント
ポンカンを食べました～。
私、これ好きです
ミカンのように食べれるし、大きいので、とても良いです

体調管理を始めて1ヶ月以上たったので、そろそろ自分が調査した結果や理論を載せていこうかなぁ～

体調管理 -43日目-

体調管理43日目のイクメン習慣クリエイターの村田純一です。


■食事
朝食
　　なし

昼食
　　ご飯 3杯
　　納豆 3パック
　　ウィンナー
　　玉子焼き
　　お新香


夕食
　　お寿司

　　

　　下の画像は「お団子」って感じがでていたので、写真をとりました。
　　子供達が食べてました（笑）

　　


間食
　　なし


■運動
・ダンベル
　10kg　片腕10回　5セット

・腹筋
　10回 3セット

・ストレッチ
　とりあえず、思いつくものをやっています。



■データ
１週間後（3月4日）に量ります。


■コメント
まずは、1週間だけでも筋トレを集中して行おうかと思います。

最近、眼がかゆくなってきた
あきらかに、花粉症

どうするかな・・・

体調管理 -42日目-

体調管理42日目のイクメン習慣クリエイターの村田純一です。


■食事
朝食
　　なし

昼食
　　トマトスパゲティー 2人前

夕食
　　焼き鳥

　　

　　
間食
　　なし


■運動
なし


■データ
体重:62.6g(+1.1)
BMI:21.2(+0.4)
体脂肪率:19.7(-0.6)
筋肉量:47.7(+1.2)
内臓脂肪:7.0レベル(+0.5)
基礎代謝量:1408kcal(+35)
体内年齢:30才(-1)


■コメント
データ測定の日です。

体重が1週間前に戻った・・・。
まぁ、筋肉量が上がったのでとしましょうか

筋肉量を下げないを目標にしてみます。