こんにちは！高千穂ムラたび/ラクダの佐伯です😊
今日はちょっと真剣な話をさせてください。
実は年末年始、人生で初めての恐怖体験をしました。
😰 それは突然やってきた
いま振り返ると、年末あたりから仕事が立て込んでいて、なんとなく疲れが取れにくい感じはあったんですよね。
でも、体調不良ってほどじゃない。
「なんか体が重いかな？」くらい。
だから完全に油断してました。
💨 息ができない…！
その瞬間は、本当に突然やってきました。
車の助手席に乗っていたとき。
急に息が苦しくなって、呼吸ができていないような感覚に襲われたんです。
え、なに？ 何が起きてる？
頭が真っ白になりました。
ただ、少し時間が経つと普通に戻る。 呼吸もできる。
「あれ、気のせいだったのかな…」
そう思った矢先——
また同じ症状が襲ってくる。
😱 まさかの真実が判明
最初は1日に2〜3回だった発作。
それがどんどん増えていって、ピーク時には1日100回以上になる日も…。
さすがにこれはヤバい。
ネットやAIで必死に調べました。
そして行き着いたのが「呼吸恐怖症」という言葉。
📖 呼吸恐怖症とは
呼吸恐怖症とは、呼吸することへの過剰な意識や不安から、息苦しさやパニック症状を引き起こす状態のこと。
ストレスや疲労の蓄積が引き金になることが多く、自律神経の乱れと深く関係していると言われています。
厄介なのは、症状が治まるまで数週間〜数ヶ月かかるケースもあるということ。
🙄 まさか自分が…
正直ね、こういうのって「自分には関係ない」と思ってました。
だって前触れなんて、ほとんどなかったんですよ。
でも、なるときはなる。
体は正直です。
✨ 今は落ち着いてきました
症状を自覚したのは12月28日。
今はだいぶ落ち着いてきて、発作もほとんど出なくなりました。
ホッとしてます、本当に。
🛡️ 予防のために大切なこと
調べてみると、呼吸恐怖症の予防には以下が効果的だそうです。
・十分な睡眠を確保する
・適度な運動で自律神経を整える
・深呼吸やストレッチを習慣にする
・カフェインやアルコールを控えめに
・「まぁいっか」の精神を持つ
特に忙しい時期こそ、意識的に休むことが大事ですね。
💬 最後に
体調管理って、本当に大事。
改めてそう思いました。
30代、40代、50代…働き盛りのあなたへ。
無理してませんか？ 体からのサインを見逃してませんか？
この記事が、少しでも誰かの気づきになれば嬉しいです。
自分の体、大切にしないといけないですね。
最後まで読んでくれてありがとうございます😊
