こんにちは

なんと！二日連続で、リハビリノート書きませんでした↓

一昨日は退院致しました。その日はリハビリをやりませんでした。


で、昨日はリハビリやりましたが、膝が曲がりにくくなっていた(ノ゜O゜)ノ

一日やらなかっただけに、こんなに違うとは…

一生懸命昨日は曲げたり、筋トレしました。今はまだ松葉杖なので歩けません。筋トレをして筋肉で補うしかないのです。

別の話ですが入院してるときは、腹筋500回やりました。
でも重用なのは数ではありません。内容です。質です。筋肉を大きく使って、間接を動かしながら筋肉を柔らかくしつつ鍛えます。

少しでも早くいい状態に復帰できるように。ガンバロ。

新たなる

あー昨日は書くのさぼりました、すいません。

今日は午後も一日リハビリやりました！計４時間☆ずっと小さなことをコツコツやって。これが大きな結果に繋がればいいと思った！

まずはストレッチと、膝の曲げ伸ばしでアップ。タオルを足の指で掴んだり、それからニキロの重りを付けて、関節をあまり使わず筋肉を鍛える。静止に近いですね。 そして裏表を鍛えた。

こっからがmenu追加。
チューブのレッグレイズ。右と左じゃ、エライPOWERが違った。膝が曲がらなかった。

次にバランス系。バランスボードの上に方足（中腰）で乗って、�分半耐えました。プルプルでした。

バランスボールに座って、ももにボールを挟むやつもやりました。これは楽勝でした☆笑っ
バランスボードの背筋もやりました。最後にバランスボールに乗って、懸垂をしました。


補強をすると、筋肉が固くなるといいますが、実際は関節と筋肉を大きく動かせば、筋肉を動かしながら柔らかくもなるそうです。いいことききました！笑っ


正しい知識がなきゃ、トレーニングももったいないと思いました。小さなことばかりですが、集中できるから、いいリハビリになっています。明日がラストなので、頑張ります。

自主リハビリ

今日はなかそねさんも、リハビリセンターもやってなかったので、一人でリハビリしたー


今日は朝起きたときから『お、なんか曲がる！？』と思っていましたが、少ししか変わってなかった。

でもこの少しが大事と思う。大切にしたい。大切にしよう。確実に前に進めるように(^_-)-☆

今日も膝の曲げ延ばしから！

そして ふとももの裏表の筋トレ。裏を特にやった。

裏を鍛えるのは少し難しい。裏の筋肉を意識してるのに、表の筋肉にも力がかかってしまうから。

力の入れ方が違うんだろうな。。なかそのさんに相談だ！笑っ


いろいろ勉強させてもらえる。

今日は男達のヤマト見て、明日に備えよう 笑っ