「好き」と「依存」は違う！
人間関係と心の健康を守るためのガイド
昨日に続いて、ごく基本的な部分の解説となります。是非参考にしてみてください！
「執着」と「依存」。
この二つの言葉は、どちらも強い感情を表し、似たような場面で使われることもありますが、実は心の状態としては大きく異なります。
今回は、この二つの違いについて簡単に解説します。
私たちがより自分らしく、心穏やかに過ごすためのヒントをお届けします。
その前に！
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「執着」とは？
執着とは、特定の対象や過去の出来事に心が強く囚われている状態を指します。例えば、過去の恋人や友人との関係が忘れられず、いつまでもその人のことを考えてしまう、特定の芸能人やキャラクターをSNSでずっと追いかけてしまう、といったケースが考えられます。
執着している状態では、頭の中で同じことばかりを考えてしまいがちです。
「あの時、どうすれば良かったんだろう」「もしあの時、違う選択をしていたら…」といった後悔や未練が頭から離れず、思考が堂々巡りしてしまいます。
過去の出来事や、失ったものへの未練が強く、なかなか気持ちを切り替えることができないのが特徴です。
「依存」とは？
依存とは、特定の対象がないと、心や体のバランスを保てなくなる状態を指します。例えば、お酒やギャンブルがないと不安で仕方がない、特定の人に常にそばにいてほしいと強く願い、その人がいないと寂しさや不安でたまらなくなる、といったケースが考えられます。
依存している状態では、特定のものや人、行動に強く惹かれ、それが満たされないと強い不快感や不安を感じます。目の前の快楽を優先し、長期的なリスクを考えることが難しくなる傾向があります。
「また〇〇しちゃった…でもやめられない」といったように、自分でコントロールすることが難しくなるのも特徴です。
違いをチェック！ 心のサインを見逃さない
執着と依存は、それぞれ心の動き方にも違いがあります。自分の心の状態をチェックしてみましょう。
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考え方の違い:
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執着: 頭の中で同じことばかりグルグルと考えてしまいがちです。過去の出来事や人への思いが忘れられず、なかなか気持ちを切り替えられない状態です。「なんであの時、あんなこと言っちゃったんだろう…」「もし、あの時、違う選択をしていたら…」
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依存: 目先の快楽を優先し、長期的なリスクを考えられなくなることがあります。「また〇〇しちゃった…でも、やめられない」「今日は頑張ったから、ご褒美に〇〇しよう！」
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行動の違い:
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執着: 相手の行動を常に気にしたり、自分の気持ちを分かってもらおうと強くアピールしたりすることがあります。相手のSNSを何度もチェックする、自分の気持ちを分かってもらおうと必死になる、といった行動が見られます。「今、何してるんだろう…」「私の気持ち、分かってくれないんだ…」
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依存: 相手に過度に頼ったり、相手の意見に左右されやすくなったりすることがあります。自分の意見を持てず、相手に合わせようとする傾向があります。「〇〇さんがいないと、何もできない…」「〇〇さんがそう言うなら、そうしよう…」
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現代社会と執着・依存
現代社会では、SNSやスマートフォンの普及により、執着や依存の問題がより身近になっています。
SNSで他人の投稿を何度も見てしまう、オンラインゲームに時間を忘れて没頭してしまう、といった経験は、多くの方がしているかもしれません。
SNSは、過去の出来事や他者との比較を通して執着を生みやすく、オンラインゲームなどは、手軽に快楽を得られるため依存を引き起こしやすくなります。現代社会は、私たちを執着や依存に陥りやすい環境と言えるでしょう。
心の負担を軽くするために
もし、自分の心に「あれ？」と感じることがあったら、以下のことを試してみましょう。
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自分の心の状態に気づく: 「最近、同じことばかり考えているな」「〇〇がないと、落ち着かないな」など、自分の心のサインに気づくことが第一歩です。
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心の負担を軽くする工夫をする: 過去の出来事にとらわれている場合は、日記を書いたり、信頼できる人に話を聞いてもらったりするのも良いでしょう。依存していると感じる場合は、少し距離を置き、新しい趣味や活動を見つけてみましょう。
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専門家の力を借りる: 必要であれば、カウンセラーや専門医に相談することも検討しましょう。
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周りの人に理解を求める: 一人で抱え込まず、家族や友人など、信頼できる人に話を聞いてもらい、助けを求めることも大切です。
執着や依存は、誰にでも起こりうる心の状態です。大切なのは、自分の心の状態を正しく理解し、無理のない範囲で対処していくことです。自分を大切にし、心穏やかに過ごすために、できることから始めてみましょう！
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