こんにちは！
春は一気にやってきますね。
暑いくらいの陽気☀️
先月から私は
『デトックス講座』なるものを受講していました。
講師は、
バランスボールのインストラクターもされている
野上聖子さんです。
デトックスというと『食』で、
余分な物を体から出す、というイメージがあるかと思います。
食だけでなく、
脳のデトックスに、スマホのデトックスなど、
大変興味深い全６回の内容でした。
そもそもは、
なんとかダイエットできないものかと、参加しました。
でもこれが体重のことだけでなく、生活スタイル全般の見直しのきっかけになりました。
身体を整えるためには、
運動、睡眠、頭の中の整理も大事ですね。
最近ウォーキングにも精を出していますが、
それと共に、水分補給を心がけるようになりました。
1日１.５リットル
モデルさんがよく水を2リットル以上飲む、なんて聞きますよね。
なかなかこの量は、飲めないわ、と思っていました。
白湯に水を加えて飲むと、不思議なくらいに飲みやすい！
これはおすすめです。
水筒に入れておけば温度もキープ！
飲むようになると、どんどん飲める量も増えて！
体内の細胞の活性化にも水分で代謝させてあげなきゃ。
生活全てを総とっかえは、できませんが、
徐々に。
できることから一つずつ取り入れていこうと思います。
知識を得て、選択し、やってみなきゃ意味ありませんものね❣️
そうそう、最後に一つ
プチ断食も取り入れやすかったので、先週から始めました。
1キロは減りました。
負担もなくて、楽ちん。
そのプチ断食の方法は、
「夜8時から次の日の正午までは食べ物は口にしない」というもの。
水分は、とりますよ。
ジュースやアルコールは控えた方が良いでしょうね。
春って何かを始めるには、良いタイミング！
みなさんは何をはじめますか？
話し方が気になった方は、ぜひご相談下さいね！
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