7月中頃に参加した格闘技のセミナーで胸を強打して痛めて、その後に肩甲骨、痛い所を庇ってバランスが崩れて右肩(僧帽筋)がヤベェ事になってしまい…
痛くても大丈夫っしょ！！…って思ってベンチプレスやったら20キロのシャフトしか上がらず、これじゃダメだと思い2週間安静にし、ジムもお休み🙅♂️
整体や接骨院でケアをしてもらい、ストレッチもじっくりやって徐々に体が戻ってきたので、本日からジムに復帰！！
しかーし！！まだ胸に痛みが残っているので無理はせずに。
YouTubeでオガトレを検索してストレッチポールで15分体をほぐす。この時点でもう暑い。
15分経ったところでベンチプレス開始💪
体がほぐれてたってのもあって胸に痛みはそんなに感じないけど、無理は禁物。絶対に禁物。過去に無理して体を壊した事があるからマジで禁物。
40キロ12レップを4セットやった。
胸が終わったら背中トレ。
こちらも頑張ると胸や肩甲骨にダメージがきそうだったから丁寧に低重量で高レップを意識してトレ。
終えたら軽くストレッチしてシャワー浴びて終了🚿
しばらくは高重量は扱えないけど、やはり体を動かす事は楽しいし何よりストレス発散になるよね！！
気持ちも前向きになれるし。
ケガを治しつつ、10月に格闘技のセミナーに復帰出来ればなと思っている🤼
満足しながら駐車場に戻ると原チャリ横に緑の物体があった。
なんやこれは？と。
近づくと財布が落ちていた。
ジム内に若い兄ちゃん2人いたので届けに行った。
優しい俺🤣
明日もきっと良い事あるな！！(自分で言うな)