ちょっとした意識だけ。一週間で-0.5kg！

初回の投稿から時間が空いてしまいました。
実家へ帰省し休養してきました。

久々に友人と会ったり、母と温泉や京都の旅へ行ったり


その間もダイエットは気にしていました


前回、気になった減量＆バストアップですが、
調べて試しているものがあります。

①下半身痩せ
１、真っすぐに立ち足首を90°に曲げた状態で脚を後ろに引く。
２、この時、脚を斜め後ろに引く。


【ポイント】
脚にひねりを入れる事で体幹か下肢、特に太ももの内側
下半身の全ての筋肉が同時に鍛えられる…そうです

片足20秒ずつ毎日続けるとよいですが、
私は一に○秒○回！！とか決めると続かない傾向があるので、
テレビを見ている時…ちょっと休憩している時などにやったりしています。

これは以前、テレビ番組で紹介されていた方法です。


②バストアップ
胸を大きくするには、大胸筋を鍛える必要があります。
それには、姿勢の悪さは敵

姿勢の悪さを治すと、
血液の流れが良くなり、バストに栄養が行き渡るようになります。

普段、猫背な私はパソコンに向かう時…
買い物で荷物を持って歩く時…
背筋を伸ばし、お腹に力を入れる

これを意識するように始めました。

それだけでも、筋肉を意識するだけで大分違いますね。
運動して筋肉を使っている感覚があります。

筋トレをするときもただするのではなく、
筋肉の動きを意識すると効果が全く違うとスポーツ選手から聞いた事があります。

そのせいか、10日ぶりに東京へ帰ったら、彼氏に「胸が大きくなった？」って言われました
測るといまいち変わってないようだけど、見た目が違うみたいですね。




小さな事ですが、やるとやらないでは違うみたいで…
始めてから一週間で…なんと！！！
-0.5kg達成！！！！

おお～～感動
普段意識しないことをしただけで痩せれるんですね～～
実家にいたので、３食しっかり食べてましたがちゃんと痩せれました。
今回の事で、無理な食事制限しなくても良いのだと分かりました。

あとは、続けることが大事ですよね。
分かっているけど、続ける事って難しい。頑張ります