☆ダイエット記録60日目☆

こんばんは

いつもいいね

ありがとうございます☆

励みになります

身長166㌢

前日

　53.8㌔

本日　

お通じ　なし

　53.9 ㌔

自己流かつ極端な

ダイエットをしております

不快に思われたり

間違っているなど

感じることも多々というか

間違いだらけですが

私の完全自己満ですので

ご理解頂いた上でお読みください

今日の食事

朝食

朝方雨で目覚め寝れなくなったので

4時半から朝ごはん

こしあんパン

カフェオレ

昼食

ケンタッキー　

チキン2本半

クリスピー1本

コールスロー

ビスケット

ドンクのチョコクロワッサン

夕食

豆腐チゲ

チヂミ

イカのマヨネーズ焼き

おやつ

チョコレートクッキー

プリッツ

31アイス

本日の運動

逆腕立て　   　　　　 150回

開脚スクワット 　　　150回

脚パカ　　　　　　　150回

プランク　　　　　　2分

サイドプランク　　　左右2分

レッグアダクション　左右150回

リアレッグレイズ　　左右150回　

今日は食べ過ぎ

出かけると余計食べてしまう

明日もでかけるのに…（笑）

右足を痛めてるんやけど

そんなときの筋トレ

どーしたらいいんやろ？

そのままやり続けてるけど

やばーい

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まずは3つだけコツコツと頑張ってます