BTRC練25kmジョグ

日曜日はBTRC練習会。

土曜夜に那覇へ前乗りして日曜の朝、練習会に参加。

ただし、集合が6時なのに県庁前のホテルを出たのが6時、

20分ちかい遅刻で着いて靴を履き替えたら本練がすぐ始まってしまいました。

メニューは25km走、ただし身体が暑さに慣れていないから無理しないで

完走できるペースで。

メタスピードスカイを履いて走りましたが頭が寝不足でぼーっとしているし

スタート直後ですでに２９℃まで気温が上がっているしで8km手前で腹が痛くなって

トイレ寄ったり、寝不足の頭を起こそうとジュースをがぶ飲みしたりで

時間をロスして終わってみると２５ｋｍで2時間12分かかってしまいました。

最速のラップでもキロあたり４分４５ぐらい？

スピードも出なかったしサロマの前半ペースぐらいの感覚でしたね。

来週は夕方からで１００分走、今度は２２ｋｍは走りたいところですが、

走り込み月間のつもりなので、５日から１１日までで１００ｋｍ走るつもりでもあるので

日曜日の脚がどうなっているか。

ちなみに１日から４日までの練習量は

１日　１０ｋｍジョグ、１０ｋｍ少し速いペース→２０ｋｍ

２日　６．３ｋｍジョグ、１０ｋｍジョグ→１６．３ｋｍ

３日　なし

４日　奥武山２５ｋｍジョグ、アップの２．７ｋｍ→２７．７ｋｍ

おおよそ６４ｋｍ。いつもならかなり良い練習量なんだけど

５００にはちょっとね・・・