真夏のラン（6/23）

沖縄は梅雨明け❗

内地のようにカラッとはしておらず

若干の湿気があるんですよね

サロマ湖ウルトラまで後7日。

最後の追い込み？　で、頑張るべき日なのですが、なかなか起きられず走りに行ったのは12時すぎでした。

追い込んで走るなら比較的涼しい（日の出前で28℃）5～6時にすべきだったのですが、よりによって31℃でクソ暑いなかを走るなんて

干潮だからか水位の下がった羽地内海

風速5m以上の強い風のおかげで体感温度は25℃くらいでしたが、風の弱い場所や日なたを走ってる時はキロ6分でもきつく、予定より早めに練習を切り上げました。

60分ジョグが45分に・・・

シューズはエボライドスピード（3足目）

2010年とか北海道で気温28℃超えてて一番きつかったサロマを思い出しました。

本番は給水、塩分ミネラル補給、かぶり水をこまめにやらなきゃヤバいな・・・

持っていった水分は1リットルのスポーツドリンク、2～3kmおきに給水しましたが前述のとおり風があって助かりました。

なかったら追加で麦茶を買いまくってましたね