大分一人合宿最終日
前日キン肉マンのアニメを視聴したので寝付いたのが０時過ぎてましたが
５時に起床。
４時間も寝てないのでダルイけど朝練やらないとノルマ達成できないし
洗ってない洗濯物がたまるのでリュックに洗濯物入れてコインランドリーへ。
洗濯を開始後にジョギングコース４周ちょいして大急ぎでランドリーへ。
そのあと、コンビニで朝食を買って荷物かついで宿へ。
細切れになったけど１０ｋｍちょいの距離を稼いで４日で１００ｋｍのノルマは達成。
（正確には１０２ｋｍ）
宿に戻って温泉につかってから部屋を片付けて宿を８時にチェックアウト。
駅まで３ｋｍ弱の距離を歩いて豊後森駅に９時前には到着、博多行きの特急電車で
博多に着いたのが１１時すぎ。
駅の2階でラーメンを食べてから福岡空港へ地下鉄で移動、3時間近い時間が余りましたが
寝不足で空港のシートにかけてウトウトしてたらあっという間に時間が経過。
使用機到着遅れで15分ぐらい遅れたものの那覇空港への便は無事に出ました。
台風9号発生で向こうはかなり風が強くてそこが不安でしたが良かった。
１８時１０分の高速バスには間に合わなかったけど１８時３５分の１１１便には
間に合って名護市役所に２０時３０分着、名護バスターミナルから自宅に向けて出る最終便が同じ時間で
絶対に間に合わないから１駅前の市役所で降りて、４００ｍほど離れた合同庁舎まで小走り。
路線の予定時刻は２０時３５分とあったけど信号待ちもあって３７分ぐらいにバスが来て乗り込み２１時には懐かしの自宅に戻りました。
３泊４日の合宿をした感想としては「２泊だと真ん中の２日目しか走れないけど、３泊なら２日みっちりトレーニングができるな」ってところですかね。
白樺湖ほど涼しくはなかったですが、玖珠町の早朝は２２℃でかなり涼しいし、
夜でも２６℃ぐらいだからジョグや少し遅めのペース走ぐらいなら支障無かった感じ。
飯田高原での練習は昼で２８℃ちょい、ジョグならそこまできつくもないけどペース走なら５～６ｋｍおきの給水は欲しい、がっつり追い込むなら飯田高原の方に宿を取ったほうがよかったかなと思いました。
今回は急に合宿を思いたった（２泊しか休めないはずが３泊休めるのが急に決まった）ため、宿が今回取ったところぐらいしか開いてなかったから仕方ないのですが。
高原で宿を取る場合は下界へ行くバスの時間に絶対間に合わせること、多少の遅れも織り込んで帰りのバスの時間を調べておく必要ありかな。
気温とか条件を考えると飯田高原側の宿泊の方がしっかり追い込めるけど山の天気は変わりやすいし、利便性でいけば玖珠町の方が良かったし・・・
で、今週（８/１９～２５）の予定ですが８０ｋｍ以上は走るつもり。
今日（２０日）は休んで体力の回復にあてますが、明後日からはトラック練も再開して
マスターズに備えていきます。
マスターズの宿も早く決めなきゃなぁ
アニメ版完璧超人始祖編6話感想
ブラックホールの四次元レスリングがダルメシマンに炸裂❗ 連敗続きだった悪魔超人軍が一矢報いましたよ！
ダルメシマンの嗅覚については犬の1億倍という改変があった以外は原作どおりの試合に❗
・ブラックホールに蹴られた時に本体へ唾液を飛ばし嗅覚で分身の中から本体を見分ける
・唾液で巨大な膜を作って日光を遮断、ブラックホールの影を消す
・ダルメシマンの全身の斑点が集まって飛び道具に・・・えっ？ キン肉マンでは普通ですよ
・ブラックホールがわざと背中に骨の形をした傷を作ることで異空間に閉じ込められたダルメシマンの脱出経路を誘導してカウンター
ぜんぶやりました
ブラックホールの声優宮田くん演技上手いな～❗
甲高いカカ～っ❗ の声と普段のイケボの差が良い味出してます。
しかもブラックホールには出番がまだあるし、ペンタゴン役は誰になる？ という楽しみもありますからね。
試合じたいはブラックホールの勝利で終わってますが、自害しようとするダルメシマンを止めようとしたところで次週にひいちゃったんですよね。
原作読了勢は先を知っているんですが、宮田くん目当てでキン肉マンを観始めた方はどういうリアクションとるかな
エンドカードはダルメシマンでした。
勇者王の声をあてる檜山さんがダルメシマン？ と思ったけどダルメシマンも良かったなあ、ブラックホールの策にハマったのは間抜けだったけど勝負じたいは紙一重だったと思うしダルメシマンの怖さは出てたと思います。
合宿3日目
日曜日は高原まで行くのが面倒（豊後中村からじゃないとバスが無い）のと雷雨予報にビビって玖珠町での練習のみになってしまいました。
朝練 5時過ぎ 22℃～24℃
昨日はサボりましたが涼しい朝に走らないのはいかんと今日はちゃんと起きました。
薄暗い街中を走ってジョギングコースへ。
涼しいとはいっても20℃は切ってないから30分ちょい走れば汗はかくんですが、じわりと汗ばむ程度
そのあとコンビニで飲み物を補充して宿へ。
朝風呂に入って横になると昨日の疲れもあって
電車の時間になっても起きられず・・・
過ぎた事を悔やんでも仕方無いから昼前にコインランドリーまで行って洗濯がてらジョグで時間つぶし。
正午で気温32℃、少し走っただけで玉のような汗が吹き出しましたね・・・
夕方練 18時～ 27.8℃～25℃
雷雲がうっすらかかってましたが河川敷へ。
ターサーRP3で5kmだけ速いジョグで走るも4分30くらいまでしか上がらない、後半2kmは明らかに失速するし・・・
いった5kmで時計止めてから、もう5kmはゆっくりダウンジョグ。
またコンビニで買い物してから宿へ引き上げました。
今日の走行距離は
3日あわせて92km。
明日も朝練はする予定なので、どうにか目標の4日で100kmは達成できるかな。
大分一人合宿（2日目）
合宿2日目。
もう筋肉痛が・・・
朝練は疲れと眠気から回避。
宿から豊後森駅までジョグ。
コミュニティバスで飯田交流センターまで40分ちょい。
交流センターから2kmちょい坂を登ってドライブインまで移動。周回コースが当初見つけられず適当な道をウロウロしていたらランナーに遭遇、そのまま距離をとってついていったら6km周回のマラソンコースを見つけました。
高原といっても標高900mだから下界より5℃低いくらい。昼で28℃は微妙だけど20kmまでなら割と快適に走れるかな？ くらい。
沖縄だと32℃とか昼は走れたもんじゃないし夜でもサウナみたいな汗出ますからね・・・
交流センターからドライブイン往復5km、高原は17km。
気温34℃まで上がった玖珠町を歩いて宿へ。
温泉入ってサッパリしてから飯食って昼寝してからコインランドリーで洗濯、宿へ帰って荷物に置いたら河川敷の周回コースを何周かして2日目終了
合宿の合計距離 57.14km
8月走行距離 236.85km
大分一人合宿旅行（1日目）
ここ2年間は白樺湖で一人合宿していましたが、
沖縄の旧盆が普通の盆（夏休み）に被ってしまい
当初は沖縄で節約合宿の予定でした。
が、朝から夜まで30℃切らない（昼35℃、夜29℃）のと１日だけ休みが延びたので・・・
思いきって九州の航空便を予約して大分で合宿旅行をすることに。
宿がある玖珠町も夜間は気温22～26℃でかなり期待できるのですがメインは飯田（はんだ）高原。
残念ながらクロスカントリーコースは昨年で無くなったものの、やまなみハイウェイや6km周回のマラソンコースを下界より5℃は涼しい気温で走れるのは魅力。
（まあ、昼は高原でも28℃あるらしいが）
15日夜は那覇に泊まって16日朝。
JRで豊後森へ
温泉も良さげだし、外出は自由に出来るから明け方や夜練がしたい自分には好都合❗
夕方、薄暗くなってから
先週（８／５～１１）の練習結果と盆休みの合宿について
８／５～８／１１の練習記録
８／５（月） 練習休み
８／６（火） ２３．５５ｋｍ
朝練で名護周回コース１０ｋｍ。起き抜けに走って腹痛を起こして５ｋｍの球場横トイレへピットイン。
シューズはライトレーサー５。
夕方練は名護市陸上競技場へ、薄底のソーティで３０００×３。セット間は８分
１セット目 １１分３５
２セット目 １１分５０
３セット目 １２分５秒なにがし
セット数を重ねるにつれ脚が激重になってまともに走れていない。
最初にソーティを履いた時よりはましになったが疲労すると靴の反発もなにもなくなって
走れないのは変わってない。
ダウンジョグは帰宅ランで４ｋｍ。替えのパンツを忘れたから汗だくのまま競技場から帰宅。
８／７（水） １０ｋｍ
申し訳ていどに夜に名護市街１０ｋｍだけ。
シューズはライトレーサー５。
薄底に少しでも足を慣れさせるため出来るだけライトレーサーを使う。
８／８（木） １５ｋｍ
名護市陸上競技場でターサーＲＰ３で６０００×２。セット間４分
１セット目は４分１８～２５で通せたが、２セット目の４０００から失速。
落ちたといっても４分３０ぐらいだけど安定して走っておきたかった。
薄いといってもターサーやライトレーサーでもしっかりクッションが効いてるんだなぁ
ダウンジョグはジムまで
８／９（金） １２．５ｋｍ
昼前にジムまで２．５ｋｍ走って帰りは歩き。
夜に名護市街１０ｋｍを走って１２．５ｋｍ。休日だから走りこむチャンスではあったんだけど
疲労から練習する気にならず
８／１０（土） ０ｋｍ
８／１１（日） ２３ｋｍ
昼過ぎに高速バスで那覇へ。
名護は雨ザーザーだったが那覇は全く雨降ってなかった
日曜はＢＴＲＣ練習会。メニューは時間走で１００分。
今回は土曜夜からガッツリ睡眠をとって頭も起きているし
腹痛もないから２２ｋｍぐらい走れるだろうと思ったけど
結果としてはメタスピードエッジ＋を使って２１．１ｋｍを９８分。
５周目までは４分３０秒ペースは切れてたんだけど後半がジワジワと疲れて
最後の１ｋｍはキロ５まで落ちていた。
気温３１．７℃、コンディションでいえば前半は日没前でかなり暑く、ペースの落ちた後半の
ほうが体感は楽だったんだけど・・・
週間走行距離は８４ｋｍ、例年ならかなり走ったほうなんだけど
目標値は１００ｋｍだから不満の残る内容。
（合宿）
今月は遠征しないつもりだったけど、旧盆休みが１日のびたので思い切って九州の大分へ
合宿行くことにしました。
いつもは東京の白樺湖や菅平だったので初めての合宿地。
大分は別大以外で走った事なかったのですが、九重町にある飯田高原（はんだこうげん）は
標高９００ｍ、じゃっかん標高は低いけど下界より５℃ぐらい涼しく昼前とかなら十分涼しいかなと。
宿をとった玖珠町にも１ｋｍの周回コースや陸上競技場があり、夜間なら２２～２４℃で
沖縄より５℃以上涼しく温泉も楽しめる土地ということで３泊４日の合宿旅行で鍛えてくる予定です。
5話感想（アニメ完璧超人始祖編）
第５話の感想です。
ミスターカーメン、ブラックホールの対戦予定まで載ってた時点で落ちは読めたけどカーメンの活躍7分だけかよ・・・
前回、ステカセキングはゼブラ、ネプチューンマン、マンモスマンと王位編の名だたる強豪に変身してターボメンを圧倒し、ウォーズマンに変身したところで引きました。
ウォーズマンの必殺技｢パロ・スペシャル｣をかけたところでオープニングへ
原作キン肉マンが流行った時は子供たちがマネしまくって学校から禁止令が出たあの技ですよ！（キン肉バスターとかタワーブリッジよりかけやすいから）
しかし、テリーマンの懸念どおりターボメンは狙いがあったのでした。
パロスペシャルをかけられたままアースユニットでステカセへ今まで受けた技ぶんのエネルギーをステカセへ注入❗
｢エネルギーなんて送ってどうするんだw｣とせせら笑うステカセウォーズマンでしたがエネルギーが暴走してカラダが自壊❗ 意地で立ち上がりスクリュードライバーを仕掛けますがターボメンに当たることなく腕も自壊。
ターボメンが恩情で自害を促しますがステカセは拒否、最後まで戦うと意地を見せますが冷笑し｢コンプリートスティング｣でステカセにトドメを刺しました。
完璧超人の掟は他属性の超人に負けたら自害。
ステカセに自害を促したのは一応の恩情？
なお原作の｢なんでお前はウォーズマンに変身した？｣とトドメを刺す前にステカセへ尋ねたくだりはカット
そして場面変わってミスターカーメンとクラッシュマンの試合❗
かつてブロッケンと戦った時同様にクラッシュマンの肩に噛み付く！ 殴って引き剥がそうとするも→顔を鋼鉄のように固くする秘術で無効→お前の術の弱点はここだ！（頭のコブラ部分を殴って脱出）
展開はええw
いや、5話はブラックホールの出番もあるから仕方ないんだがw
完璧超人は他属性を下等と見下しつつも研究はしっかりしてるんですよね、ミスターカーメンの名前だけじゃなく弱点まで知ってたし、ターボメンもステカセがダメ超人時代のキン肉マンカセットを入れて負けた事を知ってたしw
クラッシュマンのアイアングローブによるクラッシュでCM。
一度は避け、反撃のミイラパッケージからのカルトゥーシュストローでクラッシュマンの体液を吸うもカラダの大部分が機械のクラッシュマンには効かない❗
いや、肩に噛み付いた時に普通に何か流してたろ、そしてカーメンの頬が裂けるほど部品なかったやろw
ともあれ最大の必殺技が破られた後に再度のクラッシュを受けてカーメン惨殺❗
｢やったか？｣→ダメでしたの逆パターンで
ジェロ｢それ（クラッシュ）はカーメンには通じないズラ｣→通じました
が出て不謹慎にもワロタ
なお、ジェロニモがカーメンに肩入れ？ したのは
ミスターカーメンがリップサービスで｢こんな奴等にアイドル超人のジェロニモが負けたとは信じられないぜ❗｣と言ってくれたからです。
カーメンとジェロニモなんの接点もないけどな❗
（ジェロニモの登場はカーメン退場後の黄金のマスク編からだから）
カーメンの試合に切り替わりったのが11時41分、試合終了は11時51分でコマーシャルを除けば実質7分しか出番が無かった❗
冒頭のスポンサー紹介で一応出番あったものの
前話はステカセ、今回はブラックホールにエンドカードを持ってかれましたからね・・・不遇や
テリーマンたちに同情はいらん❗ とスプリングマンが一喝、ちなみにスプリングマンも内心では親友のステカセがやられたショックで激しくキレてるんですが、原作のステカセが劣勢時イラついて前に居たテリーマンに当たり散らすくだりがなくなってた？ から判りづらいんですよね。
そしてブラックホールとダルメシマンの試合。
ダルメシマンの影に隠れ背後を取ってドラゴンスープレックスをかけて引き、とブラックホールの優勢？ でエンディングへ。
クラッシュマン、ターボメンともに物静かなタイプのイケボでしたし、ダルメシマンも勇者王の声なんですよね。
ブラックホールもキスマイの宮田さんだし新キン肉マンは個性あるイケボが多いなあ
次週はブラックホールの試合メインかな？
7話、8話でアトランティスの試合やって9、10、11話途中までキン肉マン、最後のマウンテンは・・・
とにかく1クールで一旦締めるならこの配分になりそうだな。
まあ、まずはブラックホールだ。
分身やワープを駆使した四次元レスリングでそろそろ悪魔超人軍に勝ち星を❗
二部練（10kmジョグと3000m×３）
月曜日は練習を休んで、火曜日は朝イチから名護市周回ジョグ。
起きてから走るまでに30分ぐらいの準備時間がかかってしまう、
ふだん4時過ぎなんて爆睡してる時間だからなぁ
シューズはライトレーサー５で軽快に走り出したんだけど球場のあたりで
腹痛に襲われて近くの公衆トイレへ。
球場横と役所ちかくの公民館横なら公衆トイレはいつでも開いているし
自販機も近くにあるから練習時に重宝してます。
トイレで用を足して気を取り直して十字路、坂を登って大北を経由して帰宅。
トイレ休憩と信号待ちを含めて１時間かかるかどうかぐらい、週１００ｋｍを
狙う練習としては良い出だしになったんじゃないかな。
気温は２７℃と今の沖縄ではかなり涼しい部類、夜中に雨が降ったからか湿度はあったけど２９℃でも珍しくないんだよね最近は。
仕事が終わってから夕方にバスで名護陸上競技場へ。
（役所までバス、役所から１ｋｍぐらい歩くと競技場）
早朝、足を使ったけど今日二部練をやって足が激重の状態でトラックやるよりは
まだ疲労が軽いうちにやってしまおうと予定を前倒してトラック練やりました。
メニューはメタボの会の３０００ｍ３本で、シューズはソーティマジックＲＰ６。
セット間の休憩は２００ｍのつなぎも含めて８分間と長め。
マスターズを見据えて３本とも１２分（キロ４以内）ならいいかなと思ってたのですが
１セット目 ３：４９ ３：５４ ３：５１ １１分３４秒
２セット目 ３：５７ ３：５７ ３：５９ １１分５５秒
３セット目 ３：５７ ４：０５ ４：０４ １２分０６秒
見事なビルドダウン、セット間が進むごとにスピードが上がらない、
まだ火曜日だしあまり追い込んでもなぁというのがあったから心肺は
そこまで無理してなかったんだけど脚に力が入らなくなって３セット目に
いたっては４００ｍで９９秒かかってる区間もありました。（２０００～２４００ｍ）
ソーティにもだいぶ馴染んではきましたが、まだまだスピードが足りない。
金曜日？ あたりに短めのトラックをやったほうがいいかな。
練習後、替えのパンツを忘れた事に気づいたのでシャツを着替えてから
そのまま十字路経由でジョグで帰宅。
シューズは最近、普段履きに落ち着いていたＤＳトレーナー。
ライトレーサーよりクッションが効く薄底なのでキロ６分４０ぐらいでしたが
負担を感じることなく４ｋｍ走って帰れました。
この日の走行距離は１０＋９．５＋４＝２３．５ｋｍ
先週分とあわせて８７．６ｋｍになりましたが、ソーティのダメージはでかい！
帰宅後がっつり長風呂してマッサージガンでふくらはぎや足裏をほぐしてケアしました。
練習量も増やしていくから、ほぐしたりセルフマッサージなどのケアも大事になってくるな、これは。
BTRC練25kmジョグ
日曜日はBTRC練習会。
土曜夜に那覇へ前乗りして日曜の朝、練習会に参加。
ただし、集合が6時なのに県庁前のホテルを出たのが6時、
20分ちかい遅刻で着いて靴を履き替えたら本練がすぐ始まってしまいました。
メニューは25km走、ただし身体が暑さに慣れていないから無理しないで
完走できるペースで。
メタスピードスカイを履いて走りましたが頭が寝不足でぼーっとしているし
スタート直後ですでに２９℃まで気温が上がっているしで8km手前で腹が痛くなって
トイレ寄ったり、寝不足の頭を起こそうとジュースをがぶ飲みしたりで
時間をロスして終わってみると２５ｋｍで2時間12分かかってしまいました。
最速のラップでもキロあたり４分４５ぐらい？
スピードも出なかったしサロマの前半ペースぐらいの感覚でしたね。
来週は夕方からで１００分走、今度は２２ｋｍは走りたいところですが、
走り込み月間のつもりなので、５日から１１日までで１００ｋｍ走るつもりでもあるので
日曜日の脚がどうなっているか。
ちなみに１日から４日までの練習量は
１日 １０ｋｍジョグ、１０ｋｍ少し速いペース→２０ｋｍ
２日 ６．３ｋｍジョグ、１０ｋｍジョグ→１６．３ｋｍ
３日 なし
４日 奥武山２５ｋｍジョグ、アップの２．７ｋｍ→２７．７ｋｍ
おおよそ６４ｋｍ。いつもならかなり良い練習量なんだけど
５００にはちょっとね・・・
今週のキン肉マン
キン肉マンネメシスと時間超人ファナティックの試合が続いています。
前回は兄を侮辱された怒りでネメシスが火事場のクソ力を発動、
完璧超人からキン肉族に戻ってファナティックを圧倒！
冒頭で１０数年ぶりにビビンバ再登場（前回は真弓といっしょにスグルを呼びに行った）
ママさん（ちなみにキン肉小百合）の登場ってシリーズ初じゃないの？
旧作では真弓といっしょに夫婦で出番がいっぱいあった印象だけど
始祖編でもオメガや超神編でも出てこなかったからなぁ
で、委員長以上に感涙にむせぶ真弓先王の姿も。
火事場ブーストでパワー差を乗り越え男塾かっていうぐらい投げやりな当て字の
キン肉スペシャル（怪獣退治編でキン肉マンがかけてた関節技）とかバックドロップを
炸裂させバトルシップシンクをかけてる最中に引き！
そう、落下技をかけている最中に引くと次週の冒頭で外されるか直撃を免れて助かるジンクスがあるから、まだまだもつれこみそうだなぁ・・・
ネメシスもファナティックも重要キャラなのでどちらの格も落ちない決着にしてほしいな