ダイエット成功の「解毒法」、まずは準備から

前回は、
解毒法の種類をご紹介しました。

この中から、ご自分に一番合った解毒法を
選ぶ事になります。

ご専門の先生によると、
その前にする事があるそうです。

解毒の成果をだすには、しておかないといけない事
があって、３つのポイントにまとめられます。



●　ポイント１：適正な体重に近づけておく

まずは、適正な体重にちかいことですね。
目安は、あなたが２０才のときの時の体重
からおよそ１０Kg以内です。

もちろんBMIという数値も参考になります。

ちょっと計算してみましょうか。
BMIは、体重（kg）を身長（m）で2回割ります。

あなたの身長が１.55mで、体重が５５kgとしますと、
BMI=55÷1.55÷１.55=約２3
となります。

BMIが２３なら、OKです♪
BMIが２５を超えるようなら、まず減量を
先にします。

一般にBMIの標準値は２２です。
２５以上だと太り気味、
３０までくると肥満で立派な病気の範囲になります。
もちろん、スポーツをしていて筋肉質の場合には
BMの標準値Iは、あてはまりませんけどね。





●　ポイント２：普段、なんらかの運動をしていることです。

運動は何でもいいのです。
ジョギングでも、
裸足ランニングでも
ジム通いでも、
サイクリングでも
テニスでも
なんでもいいです。






●　ポイント３：毎日十分な時間、熟睡できていることです。

十分な時間と言っても個人差があります。
一般的には、６～９時間の範囲ですね。

熟睡するには、生活の仕方があります。
簡単です。
次の３つのことを毎日していたら、
熟睡にひつようなホルモンが
からだに出来ていて、熟睡します。

①朝、起きることです。
理想は、日の出とともですが、
いわゆる朝に起きることが大切だそうです。

そして、
②お昼は、外にでます。くもりとか雨の日も熟睡に
必須の日光が届いています。10分でも
２０分でも良いので外に出ていることです。

最後は、
③夜の１１時には眠りに入ることです。

ねっ、簡単でしょ。
でも、簡単そうでも、習慣になっていないとつらいものがありますが・・・（汗）。

次は、数ある中の解毒から，ご自分にあったものを
選ぶ段階です。

次回、ご案内します。