少しストレスがあったり食後に体を動かすと
すぐに胃がキリキリしたりポチャポチャしたり
いわゆる消化不良感っていうんですかね(^_^;)
それが、よくあったんです。
それを体質だと諦めていたのですが
意外な原因と解決方法を発見しました。
僕が実践して一番、効果があったもの。
それは『噛む』ことです。
食事中に噛むなんて当たり前。
でもこの当たり前、僕は全然できてなかった。
口に入れてすぐに飲み込む
食べるスピードが早い
食事時間が短い
こんな食事の摂り方では胃に負担がかかって当然。
少しの不調で痛みや胃もたれも出るでしょう。
実際、僕が『よく噛む』ようになってから
１週間ほどでこれらの不調は激減しました。
噛む効果って何なのか？
なぜこんなに効いたのか？
その理由は『胃の消化の負担を減らす』『唾液の分泌』
よく噛むようになると食物が細かく砕かれて
ゆっくり胃に運ばれてくるので負担が軽くなります。
また消化を促す唾液もたくさん分泌されるので
消化力がUPするんですね。
目安は一口５０回くらい。
口の中に固形物がなくなるまで噛みます。
胃弱がひどい人はこれくらい噛みましょう。
逆に少し胃が弱い程度の人は
今より＋１０回くらい多く噛むだけでも効果があるのではないでしょうか？
この辺りはあなた自身で微調整してください。
では(^O^)