■18時10分に職場を出て18時半に雑司ヶ谷体育館プールに間に合う。
スラックスだったので8kmをダンシングライド。
生地が傷むから。
シッティングしないとスピードが乗らないね。
53×14または15。
■雑司ヶ谷体育館プールで「木曜泳ごう会」。
先週は仕事で出られなかったので今夜は絶対。
前回からＢクラス。S原先生。
前半はバック、後半は残りの3種。
20時過ぎに終了、20時半に解散。
■西日暮里で吉野家によって牛丼のAセット500円。
食べてメガロス田端21時40分。
18分エアロバイク。110rpmで負荷10だと約10km。
心拍数は140程度を維持。
汗だく。
■22時になってプールへ。
コースも混んでいたのでミストサウナを10分。これ、スタンプカードの課題のうちのひとつ。
それから泳ぐ。
のんびりいろいろ。フロート使ったり。
最後の10分は平泳ぎを休まず。息が上がった。
今夜は久しぶりにカラダ温まってトレーニングしたって感じ。