30分くらいか。
43.3km/h、34.0km/h、33:13、18.85km
途中FCYCLEジャージをお1人抜いてきてしまった。
手であいさつしただけで。
ついてくるかなともちとおもったんですが。すみません。
■昨夜組み直したBBの調子を見るためにと、久々のトレーニングもいいかなと。今夏始めての自転車トレーニングかも。
異音は消えた。
やったね。
■戻ってシャワー浴びてメガロス錦糸町に行く。
10時半から「武藤コーチと猿江恩賜公園を走ろう」だ。
メガロス錦糸町までも30分自転車だね。
終わったら練馬区の両親宅にそのまま行く。これは20ｋｍくらいかな。
14時には着けるかな。
夕方になって戻ってくるつもり。
どこかでちょいと泳ぎもしたい。
良い天気。