今朝は久々のインターバルをしました。
ランニングに使用する時計も
ガーミンの235Jに新調して3回目のランです。
久々のインターバルをしたのは理由があります。
最近は、スピードアップのために、ショートインターバル、ペース走、ビルドアップ走ばかりしているのですが、どうもペース走での速度が上がらない。。
ていうか、ペース走で、前半のスピードはアップしてるけど、後半、以前より呼吸が苦しくて失速してしまう。
もしかして、脚は鍛えられてるけど、
心肺能力が落ちてるのかなと。。
で、心肺能力あげるならインターバルということで、6分を心拍ゾーン5、2分をゾーン3で6回走るインターバルを行いました。
以前は週1でやっていたインターバル。 そう、最もつらくて嫌いな練習です。
でも、頑張りました
結果は、、、昔より、速くなってる！
スピードアップの練習も効果あるのかな！
って、ロングのインターバルは、スピードより心拍ゾーンが大切なんだけど。
今後は、ショートインターバルとロングインターバルを隔週でやろうかな。
でも、辛いなぁ。。
