今日は日曜日！
ということで、本当であれば、毎週恒例の20キロ走で
先週の自分と勝負するところですが・・・
本日は妻の体調が悪いため、家の周りでランをすることに。
ということで、10キロのペース走と最近インターネットで仕入れた知識を
活用した、速度を上げるための200メートルのショートインターバル１０本の
２本立てで練習しました。
まずは、10キロのペース走。う～ん。先週と比べてそれほどレベルアップしていない。
先週はフルマラソンだったし、そりゃそうか。
でも、今日は10キロということで、最後の１キロだけペースアップして
４分28秒/キロ ペースに。
次は、200メートルのショートインターバル10本。
こちらは、４分/キロ以内のペースを目指します。
７本目から９本目は目標ペースに届かなかった。。。
しかも、200メートルなら、もう少し速く走れる気がする。。。
まぁ、これも練習で速くなるかな。って、マラソンの速度を
上げるために、速筋を遅筋化するのが目標らしいのですが。。。
というような感じで、サブ3.5目指していきます！