どうも、僕です。
イヤな気持ちが起きた時に、
ただノートに書き殴ってもいいけど、
僕ならこんな風に自分に質問するよ。
感情を大まかに分類して教えてしんぜよう。笑
あなたのイヤな気持ちも、ほぼこれで行けるだろう。
いけなきゃ、適当に足しておくれ、カスタマイズしておくれ。
そして、いいやつを後で、教えておくれやす。笑
□□□□イヤな気持ちが湧いた時の
自分への質問集□□□□
・イライラ／お怒り系
→（質問）
「何が悲しかったんよ〜。チェケラ。」
「何にお困りなんよ〜。チェケラ。」
です。
イライラの元は、基本的に、悲しみとかお困りごとっす。
いきなりイライラするんじゃないんす。
悲しかったり、パニクってたり、困って、焦って、
イラついているのです。笑
なので、「何が？」「どうしたの？」って聞いてあげよう。
・悲しみ系
→（質問）
「何が悲しかったんよ〜。チェケラ。」
です。
同上です。笑
「何が？」「どうして？」って、ちゃーんと。
聞いてあげよう。
・不安／モヤモヤ系
→（質問）
「何が怖いんよ〜。チェケラ。」
「何をお心配になってるのよ〜。チェケラ。」
です。
本当は、不安の対象はなんとなくわかってるはず。
具体的にしていこうよ。
具体的に、その対象について、
ネホーリ、ハホーリ。聞いたげて。笑
・憂うつ／無気力系
→（質問）
「おつかれっすか？」
「なんか怖いんすか？」
です。
憂うつ系の場合、普通に疲れてる可能性、あるで。
もし、何もしたくないーーーーって方が強いなら、お休みしたいのかもね。
何もしない日、何もしない時間を作ろうぜーw。
もし、怖くて動けないーーーーって方が強いなら、
不安／モヤモヤ系でやり直してみよー。
□□□□□□□□□□□□□□□□□□
さて、
こうやって、自分に質問していくと、
あることに気づきます。
それは、
あーなんか自分いろいろ思い込んどったなあ。
ってことね。笑
例えば過去の僕。
例）
「ムカつく！」
→「何が悲しかったんよ〜」
→「悲しいとかじゃない！！
でも、自分だけが頑張って働いているみたいでムカついた！！
あ、悲しかったのかな！？」
→「そうなんや〜、なんで自分だけが働かなきゃいけないの？」
→「なんでやろ？」
→「なんで？」
→「だって自分が責任持たないといけないし」
→「なんで？」
→「だって一応リーダーだし」
→「リーダは全責任を負うの？負えるの？会社ってお厳しいのな！」
→「いやあそういうわけじゃないけど、、」
→「っていうか他の人は頑張ってないの？頑張るって何？」
→「いやあそういうわけじゃないけど、、
ああ、自分と同じ気持ちになってくれないって思って、
寂しくて悲しかったのかなあ」
→「他人は、頑張ってないは思い込みだってことね！」
「自分だけが！も思い込みだね！」
「あと自分の気持ち言ったら聞いてくれないだろう！もあるね！」
→「すみませんでした！！！」
だいたいこんな感じっしょ。笑
本とか読まんでいいから、
質問しよう！！笑
そんな、
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