今日からまたPMSの一種と言われている
乳腺症についてお話していきます
(乳腺症とはどんな症状なのかはこちら)
突然ですが、
最近眠れてますか？
こちらはウチの猫ちゃん
こんなに気持ちよさそうに眠れたら幸せですよね〜
だけど、
現代の人間社会にはストレスがつきもので、
寝つきが悪いという方最近多いんです
実は
睡眠不足は乳腺症を引き起こしやすい
と言われています。
どうしてでしょうか？
それは睡眠はホルモンバランスと関係しているからです。
(乳腺症はホルモンバランスが大きく関わっています。詳しくはこちら)
ホルモンバランスが崩れる大きな原因は夜更かし、睡眠不足です。
ということは乳腺症だけじゃなく
あらゆるPMSにも影響してくる。
私も生理痛がひどかった時を思い返すと
大抵生理前に寝不足の日々が続いていたなー
だからこそ睡眠を侮っちゃダメですよ！
と声を大にして言いたい
睡眠不足の人は乳がんにもなりやすいという統計結果も出ています
夜更かしせず、規則正しい生活を心がけることが大切ですね
そうは言ってもなかなか寝付けなくてという方、
夜ぐっすり眠るためには
日中にセロトニンというホルモンをたくさん分泌してください
このセロトニンが夜にはメラトニンという睡眠ホルモンへ代わり入眠を促してくれます。
入眠を促してくれるメラトニンの前駆物質であるセロトニンは男性より女性の方が分泌量が少ないんです。
なので女性は積極的にセロトニンを増やさなきゃいけないですね
では、どうやったらセロトニンを増やすことができるのでしょうか？
セロトニンを増やすきっかけの一つとして
女性が大好きな◯◯をすればいいんです
〇〇に入るのは何でしょう？
次回答え合わせをしてみてくださいね〜
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