ハンディキャップヨガ☆チャレンジド・ヨガ

チアーズ スマイルヨガ

黒澤 重美です

ブログご訪問ありがとうございます

毎回、

お久しぶりですのご挨拶からですみません

さて今回は…

先週末のヨガフェスタでの

ハンディキャップヨガ

そして昨日はじめて参加した視覚障害の方向けのイベント

「チャレンジド・ヨガ」

にサポーターとして、お手伝いさせていただいたことを書こうと思います

ヨガフェスタのハンディキャップヨガは、今年10回目とのことです

3年前はハンディキャップヨガに興味があり参加者として参加し、その後、ハンディキャップヨガの指導者養成講座を受け、去年と今年はサポーターとして、ヨガフェスタのハンディキャップヨガに参加しました

私が担当した男の子は今回が初参加でした

身体の緊張が強いタイプで、最初は身体をほぐそうと思っても、力が入ってしまっていましたが、徐々にリラックスして身体を預けてくれるようになり、最後は気持ち良さそうにウトウト…

リラックスして、気持ち良さそうな表情や、最後はにっこり笑顔も見せてくれて私もとても楽しかったです

参加者の方のリラックスした様子や笑顔を見ると、ハンディキャップヨガの必要性を改めて強く感じます

イベント後、サポーターのみんなでパチリ

そして、

昨日はハンディキャップヨガの同期がインストラクターをしている視覚障害の方のための「チャレンジド・ヨガ」へ

視覚障害の方とヨガをするのは初めてでしたが、とても楽しく参加させていただきました

ポーズを直す時にいきなり触れたりせず、お名前を呼んで、触れることを伝えてからサポートすることや、

口頭で動きを的確に説明する難しさ

など、とても勉強になりました

視覚障害の方は、外では常に危険がないかなど注意を払いながら緊張し、白杖を使い、肩周りが固まっている方も多いそうです。

安心してリラックスできる環境の中で、ヨガができるのは、とても良いなぁと思いました

また機会があったら、お手伝いにいきたいと思います

最近たくさんのヨガ教室があり、ヨガインストラクターもたくさんいますが…

まだまだハンディキャップがある方がヨガを楽しめる場所が限られているのが現状です

どんな方にもヨガを楽しんでいただけるよう…

そんな場所が増えるよう…

微力ながら、こうした活動や発信を続けていこうと思います

最後まで読んでいただき、ありがとうございました

新しい仕事のこと…

チアーズ スマイルヨガ

黒澤 重美です

ブログご訪問ありがとうございます

またまたご無沙汰してしまいました

さて今日は、タイトルにあった

新しい仕事

について、書いていこうと思います

4月に教員の仕事を悩んだ末に辞退してから、

どのような方向に進んで向かっていこうか…

自分は何がしたいか…

何ができるか…

などなど、

よく分からなくなってしまい…

とりあえず、目の前のヨガレッスンやイベントなどに集中しながら、自分もいろいろなヨガレッスンを受けたり…

焦らず、時期が来れば、またやりたい方向性が見えてくるかなとのんびり過ごしていました

そして…

いろいろな繋がりから、ご縁が広がり…

9月から、川口に今年度できた通信制高校で仕事することになりました

全日制の高校に通うのが難しい生徒のための高校で、自分のペースで、やりたいことを探したり、個性を伸ばしていけるようサポートする学校です

そして、川口キャンパスでは来年度から新たにアスリート向けのコースが新設され、全国からフェンシングや近代五種のオリンピックを目指すアスリートも入学予定です

いろいろ悩み、不登校などを経験した生徒と、オリンピックを目指すアスリートが同じ教室で勉強するのも、お互いにとって新たな刺激や心を育てていくのに、プラスになり、成長してくれるのではないかと願っています。

私は保健体育の教員です

なので、スポーツは万能です

と、言いたいところですが…

前にもブログで書いたことがありますが、得意なスポーツより、苦手なスポーツのが多いくらい残念なレベルです

(体育教師として、こんなにぶっちゃけてしまって良いのでしょうか)

だから、正直言って、体育教師になる自信があまりなかったのですが…

通信制高校には、体育が苦手だったり、あまり体を動かすのが好きではない生徒がたくさんいます。

私もいろいろ苦手なスポーツがあるからこそ、そんな体育嫌いの子供たちの気持ちがよく分かります

体育に自信がない子供たちも、私のようにあまり体育が得意ではない体育教師だったら、安心して授業に参加してくれるかなと期待しています。

こんな風に苦手なことも、見方を変えればプラスに考えられるということも自信が持てない子供たちに伝えていければいいなと思っています

あと、私が学校の教師をまたやろうと思えたのは、子供たちや保護者、同じ教師など学校の現場で出会う人たちに

ヨガを伝えたい

という想いがあったから

学校は、旧公民館を借り上げているので、古いけど、ヨガにはぴったりの広い和室もあります

学校のオープンキャンパスでのヨガ体験や、地域のハロウィンイベントで親子ヨガなど…

これからヨガを伝える機会が増えていくので、私もヨガの学びをさらに深めて、ヨガの良さを微力ながらも伝えていきたいと思っています

9月から仕事が始まり、週3、4回働いていますが、とても楽しくて、すでに仕事にハマってます

これからどのような形でブログを書いていくかまだ決めていませんが、マイペースで書いていければと思っています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました

夏休み企画☆親子ヨガ

チアーズ スマイルヨガ

黒澤 重美です

ブログご訪問ありがとうございます

お久しぶりの投稿です

今日は、公民館でやっているママヨガの夏休み企画で親子ヨガをしました

ヨガとは、「つなぐ」「つながる」という意味があるよ…

自分のココロやカラダとつながる…

一緒にヨガをする友達やお母さんとつながる…

自分の大切ないのちともつながっている…

そんなお話からはじめました

体のゆがみや、老化をチェックする

子供ロコモチェックをしてから…

2人組でストレッチやポーズをしたり…

今日のテーマは「海」だったので

みんなで当てっこをしながら、

魚のポーズ

ラッコのポーズ

真珠貝のポーズ

などを行いました

その後は、ニコウタヨガ

「うみ」

皆さんに娘作のプリントを配り、

完成した3番までやりました

終わった後に紙を見ながら練習してくれている子もいて、嬉かったです

そして…

うみのニコウタヨガに出てきた

半月のポーズ

ヤシの木のポーズ

三角のポーズ

舟のポーズ

を使って、「だるまさんがころんだ」

のゲームをしました

それから…

音楽をかけて、みんなで輪になってヨガをして…

最後はシャバーサナ…

みんなでランチをして、その後は新聞紙を使って遊びました

ヨガの時にも足指じゃんけんをして、足指を使いましたが、新聞紙遊びでも足指をたくさん使いました

足指だけで、新聞紙を丸めて誰が一番上手にボールを作れたか決めたり…

時間を決めて、足指で新聞紙をちぎって、たくさんちぎれた人が勝ち❗️

なんて、ゲームをしたり…

ボールにした新聞紙を投げて背中でキャッチするゲーム

箱を置いて、シュートゲーム

じゃんけんに負けたら、新聞紙をどんどん折り曲げて、新聞紙から落ちたら負けになるゲーム

新聞紙ゲームでかなり盛り上がりました

なかなか足指を使えない子が多いので、足指を使った新聞紙遊びはオススメです

子供たちからは、

またヨガやりたい❗️

お母さんのヨガについて行っていい？

なんて、嬉しい感想をいただき、企画して良かったなぁと、思いました

9月からは、新しい仕事が始まる予定で、ヨガとの新たな関わりもでてきそうで楽しみです

その話はまたの機会に…

参加してくれたママ&キッズ、そして得意気にヨガポーズの見本をしてくれた息子ちゃんに感謝です

最後まで読んでいただき、ありがとうございました

同窓会☆ママとベビーのヨガレッスン&ランチ会

チアーズ スマイルヨガ

黒澤 重美です

ブログご訪問ありがとうございます

今日は、3月まで開催していた

ママとベビーのヨガクラスのメンバーが久々に集まり…

ヨガ&ランチ会をしました

残念ながら、風邪でお休みもあり、全員集合とはいきませんでしたが、4ヶ月ぶりに会うベビーちゃん達の成長にはビックリでした

チビちゃん達は、最初久しぶりの場所や人にドキドキの感じで、様子をうかがっていましたが、慣れてくると、広い和室で楽しそうに走り回り…

ママ達は、ゆっくり呼吸法から…

そして、身体をほぐしてから、ストレッチ系のポーズを中心に行いました

最後はニコウタヨガで、うみの歌を歌いながら、ポーズを行いました

お歌が始まるとグズグズ気味だった子もご機嫌に

お家でもチビちゃんとニコウタヨガをして欲しいなと思い、プリントを作りました

ちなみに、絵を描いたのは私ではなく娘です

私に似ないで絵心があり、羨ましい

パート2に出てくる三角のポーズでパチリ

チビちゃん達も一緒に…

チビちゃん同士やりとりしている場面も増えてきました

かおりちゃんに絵本を読んでもらい、みんな大喜びでした

そして、ヨガの後は…

またまた、かおりちゃんにお願いして…

おいしそうなメニューがズラリ

仕事に復帰して忙しいママのために、作り置きできるメニューや、時短するためのグッズやコツなど、いろいろ教えてもらいました

いつもおいしいご飯でイベントを盛り上げてくれるかおりちゃん、ありがとう

そして、参加して下さったママ&チビちゃん、ありがとうございました

クラスを卒業したママ達とこうして集まり、チビちゃん達の成長を見せてもらえるのは、私もとても嬉しいです

また、皆さんに会えるのを楽しみにしています

今度はチビちゃん達も一緒にニコウタヨガできるかな

最後まで読んでいただき、ありがとうございました

ユニバーサルシアターで映画鑑賞「みんなの学校」

チアーズ スマイルヨガ

黒澤 重美です

ブログご訪問ありがとうございます

木曜はヨガインストラクター仲間の代行で久々にママとベビーちゃんのヨガレッスンでした

場所は上中里…

お家の一部をスタジオにしている少人数制でアットホームな雰囲気のスタジオでした

私もいつかこんな風に家の中でヨガができる空間が持てたらいいなぁ

なんて思ったりしました

久々のベビーちゃんクラスは…

かわいいベビーちゃんの笑顔に癒されました

来週末は、3月で卒業したママとベビーのヨガのメンバーと久しぶりに集まり、ヨガ&ランチをするので、ベビーちゃん達の成長が楽しみです

そして…

レッスンの後は、お隣の駅、田端にあるユニバーサルデザインで、障害がある方も楽しめる小さな映画館

シネマ・チュプキ・タバタに…

一般客はもちろん、視覚障害や、聴覚障害、車イスの方々も楽しめる定員20名くらいの小さくて、かわいい映画館です

スクリーンはあまり大きくありませんが、とても落ち着く空間です

観た映画はこちら

関西の公立小学校の1年間を追ったドキュメンタリー映画です。

この小学校は、「不登校ゼロ」をめざし、発達障害がある子供や自分の気持ちをうまくコントロールできない子も、みんな同じ教室で学んでいます。

校長先生をはじめ、先生方そして地域の方々の対応や連携が素晴らしく、支援が必要な子供達や周りの子供達の成長していく姿が感動的で、とても良い映画でした

この映画館は、最初ガイアシンフォニーを観に来たんですが、上演する映画が興味ある内容のものばかりで、思わずお得な回数券を買ってしまいました

来週は、前から観たかった

「かみさまとのやくそく」を観に行きます

最後まで読んでいただき、ありがとうございました

公民館レッスン&ランチ会

チアーズ スマイルヨガ

黒澤 重美です

ブログご訪問ありがとうございます

今回は、先週と今週の公民館でのレッスンをまとめて書いていきます

最近の公民館でのレッスンは、毎回テーマを決めて行っています

先週のテーマは…

骨盤底筋群

前半はイスを使い、ひめトレを行いました

レッスン中、写真は撮れませんでしたが…

ひめトレポールを使い、

骨盤底筋群をはじめ、

横隔膜や、腹横筋、多裂筋

と体幹を支えている

インナーマッスル

に刺激が入るエクササイズを行いました

私も家でひめトレポールを使っていますが、すぐ使えるように食事をするテーブルの自分のイスに置いて、座る時にこまめに使うようにしています

そして、今日のレッスンのテーマは

お腹

薄着の季節、水着もこわくない

そんなお腹を目指せるポーズをいくつか行いました

まずは、定番…

舟のポーズ

ここから、脚を順番に床スレスレまで伸ばして、下っ腹にも刺激を…

そのほか…

よつばいから、足と手を上げてキープしたり…

頭と膝を引き寄せたり…

そして、レッスンの後は…

ヨガメンバーのかおりちゃんに料理をお願いして、ランチ会

簡単にできて、子供も好きそうなメニューを用意してくれました

どの料理もほんとにおいしくて、皆さん大喜びでした

かおりちゃん、ありがとう

またぜひお願いします

最後まで読んでいただき、ありがとうございました

発達障害 ライフサポートメンター 今回のテーマは「傾聴」

チアーズ スマイルヨガ

黒澤 重美です

ブログご訪問ありがとうございます

最近ブログの更新ペースが落ちたまま定着していますが

今回は1週間に２回目

がんばりました

前から書こうと思いつつ、書きそびれていましたが…

4月からご縁があって知り合った

特定非営利活動法人

チャイルドギフトの吉野春江さん

が代表理事をされている

「発達障害の支援の為の協会」主催

発達障害 

ライフサポートメンター養成講座

に参加しています。

月1で勉強会があるんですが、今回のテーマは

「傾聴」

病院や学校のカウンセリングなどをされている

藤田大介 先生を講師にお招きして、講義をしていただきました

まずは…

素早く深く信頼を築くための姿勢の3つのポイントを教えていただきました

３つのポイントの中で、

共感的理解という姿勢が印象的でした。

「共感と同感は違う」

というのは、ハッとしました

会話の中で、共通の趣味や嗜好に同感する感覚で話が盛り上がることはありますが、相手を理解しようという姿勢で話を聴くのが、共感とのこと。

傾聴する上では、この共感が大切です。

今まで、私が考えていた共感は、同感でした

そして…

この3つのポイントの態度を相手に示すための傾聴スキルを教えていただきました

1.沈黙

2.相づち

3.繰り返し

4.要約

5.質問

この順番は相手の負担が少ない順番とのことです。

それぞれのスキルにも、いろいろなポイントがあって…

例えば「1.沈黙」では、沈黙の間にも相手をよく観察し、「沈黙すべき」か「沈黙すべきではない」かを表情などから、心境を推測するのも大切なことです。

「4.要約」は、私も友達などの悩みを聴く時に無意識によくやっていたことでした。

悩んでいる時は、頭の整理があまりできず思い付くまま、話している時があります。

時々聴き手が、主訴となる気持ちや考えを要約して伝え返すことで、話し手は、自分の話を再認識し、聴き手に対しても「よく分かってもらえている」と感じて、心を開くことができます。

このような傾聴のスキルは、発達障害があるなしに関わらず、どんな相手に対しても使える大事なスキルだと思うので、学んだことを今後活かしていきたいと思います

宿題その1

勉強したことを人に伝えること

これ、ほんと大事ですよね

何かを学んだ時、アウトプットしていかないとその知識はなかなか定着しないと思います

私がこうして、細々とブログを続けているのも、皆さんに見ていただきたいのは、もちろんですが…

自分が学んだことや体験したことなどを自分自身でも整理するために書いている部分もあると思います

まだまだインプットした後、ブログに書いたものの、その先さらに行動を起こしていないことがたくさんあります

学んだことをきちんと自分のものにするためにも、もう少しアウトプットにも力を入れていかなくては

その２

いろいろな表情を練習する

「嬉しい表情」

「優しい表情」

「困っている表情」

「悲しい表情」

など…

「傾聴」するときには、相手の表情に寄り添うように聴き手も表情豊かな方がよい❗️とのこと。

「自分の気持ちを表情で表す」

というワークをやりましたが…

これ、すごく苦手です

大体、写真の笑顔でさえ、うまくできない私にはかなりハードルが高い

こっそり鏡の前で練習します

ライフサポートメンターの勉強会では、毎月いろいろなテーマで、発達障害への支援について学んでいきます。

今年度からの試みで、今年度は幼少期から児童期の発達障害の子供に対しての支援についてです。

来年度は、思春期以降。

再来年度は、大人。

とのことです。

私の今後の仕事はまだはっきりしませんが…

今まで勉強したり、今こうして勉強していること…

そして、繋がったご縁から、自分がやりたいこと、必要としてもらえる場所が見つかっていくような気がしています

最後まで読んでいただき、ありがとうございました

代々木公園 パークヨガ&ウォーキングイベント

チアーズ スマイルヨガ

黒澤 重美です

ブログご訪問ありがとうございます

日曜日は、4月に続き…

パークヨガ&まちあるき

イベントでした

梅雨入りし、数日前の天気予報では雨マークがあり、心配しましたが…

心地よい風の中、代々木公園でパークヨガを行うことができました

お腹を引き締める舟のポーズ

シャッターチャンスのため、プルプルしながら、皆さんには笑顔で頑張っていただきました

呼吸法や身体をゆっくりほぐした後…

ねこのポーズや立位のポーズを少し繋げながら行ったり、背骨に刺激が入るポーズを多めにしました

梅雨時期は

自律神経が乱れやすい時期

です

自律神経の通り道である背骨を意識して動かすのは、自律神経を整えるのに、効果的です

最後は、みんなで輪になって、

英雄のポーズをしたり…

みんなで繋がり…

後ろの人の膝に座り…

イスのポーズをしたり…

自分自身のココロとカラダ…

自然…

そして一緒にヨガをした仲間たち…

たくさんの「つながり」を感じることができました

参加して下さった方々やお友達とたくさんペアポーズ写真を撮りました

ヨガの後は…

まちあるき

今回のコースは、

代々木公園から、渋谷、表参道方面へ…

途中、マーケットやアンテナショップなどに立ち寄ったり、ウォーキングだけではなく、買い物も楽しめました

みんなで楽しくおしゃべりしながら、ウォーキングをして…

参加費から、ウォーキングで消費したカロリー分を発展途上国の給食代として、寄付できたり…

Vibramの五本指シューズを試着できたり…

こんなステキなイベントに関わらせていただけて、うれしいです

次回のパークヨガとウォーキングイベントは10月の予定です

毎月ステキなウォーキングイベントがありますので、気になる方はチェックしてみて下さいね

次回は7月8日とのことです

詳細は

https://www.facebook.com/events/1607369136016743/?ti=icl

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました

最後まで読んでいただき、ありがとうございます

講演会 「事例からみる不登校からの脱却 」

チアーズ スマイルヨガ

黒澤 重美です

ブログご訪問ありがとうございます

昨日は、ご縁があり繋がった高校で行われた学校説明会&講演会に参加してきました

場所はウチから自転車で10分

講演会のテーマは、

「事例から見る不登校からの脱却」

講師は、不登校の子供のための中学校の元教頭先生で、現在は大学の准教授

岩澤 一美先生でした

さまざまな事例をもとに、不登校になったきっかけから、どのように学校へ通えるようになったかなどお話していただきました。

きっかけから、脱却までひとりひとりのケースで違いがあり、不登校は、誰にでも起こり得る「現象」と、お話されていたのが印象的でした。

学校に行けないと、学校に何とか行かなければという意識にとらわれて、焦ったり、不安を感じてしまうと思いますが、

その原因によっては、環境を変えることや…

何より大切なのは、将来やりたいことや、自分の好きなことを見つけることで、

そのために、

これから何が必要で、どんな準備をして、どんな進路を選んでいくかという見通しを立てやすく、

先の見えない不安感に押しつぶされず、今できる範囲でできることから、進んでいけるのではないでしょうか。

私が以前辞退した学校も今回の学校も、通信制のサポート校で、やりたいことや将来の職業を見つけるためのプログラムが充実しています。

いろいろな体験を通して、自分の視野が広がったり、好きなことが見つかり、将来やりたい仕事が見つかったり…

自分自身気づかなかった発見があったり…

高校時代にこんないろいろな体験ができるチャンスがあるのは、羨ましいくらいです

講演会の後、参加者や先生方で懇親会がありました。

保護者の方々は、なかなか相談できる場所がなかったり、いろいろ悩みを抱えられていて…

こういう場で相談したり、思いや不安を吐き出せるのは、とても大切だと思いました。

お子さんのために、毎日がんばっているお母さん方に、ヨガを通して、短い時間でも自分に向き合い、リラックスしたり、ストレス解消して欲しい…

お話をお聞きしながら、そんな気持ちで、いっぱいになりました。

そして…

4月から新設されたこの高校の校舎は、古い公民館を借り上げていて、ヨガにぴったりの広い和室もあるとのことで…

来週の土曜日、さっそく保護者の方向けの懇親会の後、ヨガの時間を取っていただけることになりました

仕事の方向性で、少し前まで悩んでいましたが…

こうして不思議とご縁が繋がり、また高校生やその保護者の方々にヨガを知っていただく機会ができそうで、とても嬉しく思っています

まだどのような形で、関わらせていただけるか分からないので、学校名など詳細はまたの機会にします…

最後まで読んでいただき、ありがとうございました

ニコウタyoga指導者養成講座

チアーズ スマイルヨガ

黒澤 重美です

ブログご訪問ありがとうございます

日曜日は、WAPPYともっち先生の

ニコウタyoga指導者養成講座を受講してきました

私は日本ママヨガ協会のママとベビーのヨガの認定講師で、3月まではママとベビーのヨガクラスを開催していました

レッスンをしていて、よく思ったのは

ベビーちゃんはママの声やお歌が大好き

ということ

レッスン中、グズグズしていてもママが歌を歌うとピタッと泣き止むことがよくありました

ニコウタyoga指導者養成講座では、ママとベビーちゃんが一緒に楽しめるアイデアが満載で、実践力も身につきます

６時間半みっちり勉強するので、指導法はもちろん、産後のママの身体やベビーちゃんの発達のことなど、幅広く学ぶことができます

今回の受講者はすでに皆さんベビーちゃんクラスを開催している方ばかりで、皆さんレッスンの幅を拡げるために参加されていました

WAPPYともっち先生のクラスは、レッスンの中で、がんばっているママや子どもたちをほめたり、だいすきってハグする大切さをたくさん伝えてくれます

身体を動かしてスッキリするのはもちろん、ともっち先生のように、ママや子どもたちの心も満たせるような言葉かけをレッスンの中で、増やしていきたいなと思います

今はベビーちゃんクラスをお休み中ですが、またイベントなどやりたいなと思います

ともっち先生、

一緒に受講した皆さん、

ありがとうございました

最後まで読んでいただき、ありがとうございます

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ともっち先生のブログです

ちゃんとできるかな