気分のいいこと、気持ちのいいこと
・誰かに好意をもってもらえること
・誰かに認められること
・容姿を誉めてもらえること
・いい睡眠がとれた時の目覚め
・時間に余裕があること
・部屋が綺麗なこと
・瞑想しているとき
・英会話してるとき
・シェイクを聴いているとき
・良い匂いがするとき
・早朝の涼しさ
不快になること、ストレスを感じること
(少しづつ減らす方法を考えるべき事)
※自分の行動で変えられること【☆】と、自分の力だけでは変えられないこと【★】(感じ方で変えられるかもしれないこと)を分ける
・誰かよりも劣っていると感じたとき【★】
・誰かに非難されていると思ったとき【★】
・誰かに認めてもらえてないと分かった、思った時【★】
・会話が上手くいかない、つまらなくしたと思ったとき【★or☆】
・失敗したとき【★】
・やらないといけないことがたまっているとき【☆】
・遅刻したとき【☆】
・時間に追われてバタバタするとき【☆】
・眠れていないとき【☆or★】
・部屋が汚いとき【☆】
・お金がないと感じるとき【★or☆】
・服がきまらないとき【☆or★】
・忘れ物に気づいたとき【☆】
・靴に汚れが着いてるとき【☆】
・電車で座れないとき【★or☆】