微妙に暖かい１１月です。それでも日照時間が減って。そうよそうよ、と思い出しました。何年か前に健康診断を受けた時、骨密度を測りました（この時だけ）。確か腰の部分？は問題なかったけれど、大腿骨部分がちょっと低いとかなんとか。
お医者さんに紫外線を浴びる事、あとはこれ、ビタミンDを勧められて。
カルシフェジールという...要はビタミンD。「バルセロナは夏は紫外線たっぷりだから、必要ないけれど、秋くらいからは月に一回」と。昨日思い出したように久しぶりに、朝食に入れました。
日焼け止めを塗ると、ビタミンDが作られないって読んだりしますが、実際はあまり関係ないとか？議論があるようですね。紫外線はシミとか美容面だけでなく、皮膚癌の恐れもあるし。義父が耳たぶに皮膚癌できて手術した時「お医者が、みんな日焼け止めを顔には塗るけど、意外と耳は無防備なので、耳たぶとかの皮膚癌は割とある」って、言ってたのを思い出します。
私も息子たちもとにかくアクティブな方だし、マニラではゴルフに息子たちのサッカーで、日焼け止めなんて塗っても塗っても汗で落ちるし
今も顔や首、腕には塗りますけれど、やっぱり襟につくのがいやだし、何度も塗るわけでもないし ←大雑把
あさんぽの時もしょっちゅう「あ...日焼け止め忘れた...」って事が
紫外線も必要だからいっか〜、なんて。
そんなこんなの私の腕...
がっつり白斑
これはもう１０年以上前から。どんどんはっきりしてきているし、増えています。なんなら黒いシミも....
こちらの皮膚科医に別件で行った時に聞いたら「あ、これは紫外線と老化。仕方ないわ」で終わり。ヨーロピアンはあまり気にしない。
日本だと特別なレーザーとかあるらしいですが、ま〜、そこまでは。特に健康に害があるわけではないので、半袖の時は日焼け止め、ってくらい。
以前これ ↓ 使っていた事があり。
落ちにくいし、液体なのでベタつかず。いい感じにカバーされます。日本に行くお友達がいたら頼んでみようかな〜。
と検索していたら、今はもっと色々あるのですね。
まあもうね、できたら仕方ない、隠す。日焼け止めも塗るけれど、やっぱり太陽の下で、思い切り遊びたいし、お散歩もしたい！おひさまの力って精神面にもすごく大切だし。美容と健康のあいだ、いい感じでバランスとりたいです。
そんな事を考えつつ....また紫外線いっぱい！
１１月も半ばだってのに...。
アロスネグロ（イカ墨パエリヤ）のスプーンに映る青い空！お天気がいいのでテラスにて。
うーん、青い海、青い空、太陽はやっぱり気持ち良い！