【ズボラに超・痩せる】毎日たった10秒でお腹が激痩せ！腰痛・自律神経まで整い睡眠の質も上げる方法（ぽっこりお腹、お腹痩せ、ダイエット） - YouTube
https://m.youtube.com/watch?v=jPaW_3DZzRI&t=34s&pp=2AEikAIB
よっしーさんのブログにありましたが、上のYouTubeの中で腹筋のやり方では、腰が痛くなるそうです。
生まれて初めて先日腰が痛くなったのでそういう方々のためにも出しておきます。
私はそのあとのダイエットのことが気になりました。
仕事中に痛くなり３日で治りました。
先日も書きましたが、腰に寝るときバスタオルをまいたのを敷いてねるといいです。
中学生のころに、担任の先生が、腰が痛くなったら手を腰に当てて寝たらいいと言われて、それからは少し疲れたときはそうしていました。
だから、大きな痛みはならなかったです。
私のまわりの腰が痛くなった方々、やはり25キロとか重たいものを持ったからと言われます。
なるべく、重たいものは持たないようにしましょう。
ともかく、無理をしないで私は出来ないからとか、誰かに頼るのがいいですね。
昨日、休みだったために、月曜日の分の仕事ありバタバタしていました。
集中していると早く出来ます。
今日は、15時半から母のところに市役所から介護認定のための面接に来られました。
女性の方がひとり来られてあの仕事も大変だなあと思いました。
母が違う話しをはじめてしまうもので、私が遮らないといけません。
またこれから1ヶ月ぐらいかかるそうです。
皆様の素敵な幸せを心から祝福しています🌠
