二人の自分

全肯定！心理カウンセラーのムーミンです。


心の自分。


僕自身、
この存在を意識し始めたのは
1年ほど前からです。


人って見えないものは認めたがらないって傾向にあり
多分に漏れず僕もそうでした。


で、
「自分は自分だろ」という曖昧な考えのまま
ずっっっっっっっっと自分と付き合ってきました。


けど、
たかぢん師匠から
自分の中には「頭で考えている自分（思考）」と
「心で感じている自分（感情）」の二人が共存しているんだよ。


という話を聞き、
確かに！！と思い、
考え方を変えてみました。


それから、
心の自分と意識的に会話をするようにしました。


しんどいなー。けどもうちょっとがんばってみよーな。一緒にがんばろ。

上手く行ってよかったなー。ありがとね。

負担かけるかもしれんけど、ごめんなー。


とか、色々と声に出して会話しています。

まだ、会話のキャッチボールまではできませんが、
声をかけた時のリアクションとして
心の自分の表情を見ることができるところまではきました。


たったこれだけのことですが、
物凄く生き易くなりましたし、
何より自分の中に会話できる相手がいるってのは
何より頼もしいなーと感じます。


心と頭のバランスが取れている状態。
お互いが会話しながらうまくやっている状態。


これが結構健全な状態だったりすると思います。


このバランスが崩れたときに、
悩み・ストレス・うつという症状がでてきます。


これに関しては、
導入部分ですが笑顔ママ講座リレーブログに
書かせていただいています。

無意識に決まってしまっている嫌なことへの対応パターン

全肯定！心理カウンセラーのムーミンです。

最近自分に取り入れた変化について

今日は書かせていただきます (￣―+￣)

どんな変化を取り入れたのか？ (゜o゜)。。

トラブルや嫌なことが起こった際の

自分の対応パターンを変えてみるってことをしました。

なんでまた急に？ (゜o゜)。。

それは、

最近周りから色々と言われることが

たまたまえらい長く続いてしまい、

非常にしんどかったためです(+o+)。

一般的に、

トラブルや嫌なことに出会った際の

人の対応パターンは以下の3種類に分けられます。

①逃げる

②立ち向かう

③固まる

それぞれの人の過去の経験からこのどれかのパターンに

自然と決まってきます。

※どんな過去の経験があると
どのパターンになりやすいのかは本文最後に書きました。

僕は「固まる」の傾向が高く、

「立ち向かう」ってことはあまりしてきませんでした。

「固まる」傾向が高いと
相手はますますひどいことをしてきたり、

そもそも嫌がっていることに気付かず、

そのまま続けてくるので、
とてもしんどいことになっちゃいます (ノ｀△´)ノ

そこで、
セルフケアのためにも

今まであまりしてこなかった「立ち向かう」ってことを

意識的にするようにしてみました (￣―+￣)

初めは「立ち向かう」となると

嫌われるんじゃないかとか縁が切れてしまうんじゃないかとか

色々な恐怖が（僕自身カウンセラーだと言っても）
やはり自分を襲ってきましたが、

実際にやってみると結果は意外にも違いました。

立ち向かっている最中には
色々と言い合いはやっぱりありましたが、

立ち向かった後には今まであまり無かった

わかり合えるってことが意外にも急増しました(^-^)

僕の場合は、

「固まる」から「立ち向かう」への変更でしたが、

重要なのはどのパターンがベストかということではなく、

まずは3つのパターンがあるんだよって知ることが大切です。

そしてもし、

今の自分のパターンで対応していて

しんどいなら違うパターンを試してみれば
いいんじゃないかと思います(^-^)

最後まで読んで頂きありがとうございます。

※参考までにですが※

「逃げる」パターンが強い人：

幼い頃にいつも親に口うるさく言われていて、、

逃げることで、いつもその場を回避することができた体験がある人は逃げる傾向が強くなります

「立ち向かう」パターンが強い人：

幼い頃に、何かを言われたり責められたりしたときに、

言い返したり、怒ることでその状況を逃れることができた体験がある人は立ち向かう傾向が強くなります

「固まる」パターンが強い人：

理不尽なことを言われたり、頭ごなしに怒られたりしたときに、

そもそも逃げることも反論することも許されなかった人は固まる傾向が強くなります

人を受け入れるとは

全肯定！心理カウンセラーのムーミンです(・∀・)


人の行動や言葉に対してイライラする。
けど、何でこれほどまでにイライラしてしまうのかもよくわからない。


大事なその人を受け入れたいと思っても
このイライラ感がどうしても邪魔して受け入れることができない。


この感情は
『まず自分自身を受け入れることができていない』ために
湧き上がってくることが一般的に多いです。


自分で自分に対して（無意識に）禁止していることを
その人が目の前でしている。
だからイライラする。


こういうメカニズムです。


例えば、

その人の自己中心的な行動にイライラする。
　※「自分のことより他の人のことを優先しなければならない！」等の禁止命令を
　　　自分で自分に（無意識に）言い聞かせ続けている場合に起こる感情

その人の考えがテキトウなことにイライラする。
　※「テキトウになんか生きたら安定した生活はできないよ！」等の禁止命令を
　　　自分で自分に（無意識に）言い聞かせ続けている場合に起こる感情

その人の時間にルーズな態度にイライラする。
　※「時間は絶対に守れ！」等の禁止命令を
　　　自分で自分に（無意識に）言い聞かせ続けている場合に起こる感情

その人の何事にも消極的なことにイライラする。
　※「何事も積極的にチャレンジしていかなければチャンスなんて掴めない！」等の禁止命令を
　　　自分で自分に（無意識に）言い聞かせ続けている場合に起こる感情


他の人を受け入れようとしても、
どうしても受け入れることができない場合には、
まずは自分自身に（無意識に）かけている禁止命令を
徐々に徐々にほぐしてやることが一つの方法です (￣―+￣)　。

※もちろん、これだけの原因ではないケースもあるので
　万能な訳ではありませんが。(+o+)。


過去の複雑な環境から築かれてきた
この禁止命令を自分ひとりでほぐすことが難しいという場合には
初回無料カウンセリングで伴走させていただきます(^○^)

自己肯定感

全肯定！心理カウンセラーのムーミンです(・∀・)


あなたが思っている以上にあなたは輝いている。


少なくとも他の人の目にはそう映っている。


あなたが思っているほど
あなたのコンプレックスを他の人は気にしていない。


もっと自分自身のことを
しっかりと受け入れてあげるといいんです


カンヌでグランプリを受賞した「ダヴ」のCMが
このことを上手く表現してくれていますので、
シェアさせていただきます

光と闇の共存

全肯定！心理カウンセラーのムーミンです(・∀・)


何故ろうそくの灯は
人の心を落ち着かせてくれるのか。


それは、
光と闇が共存するから。


蛍光灯やLEDでは
がんばって取り繕った光だけが目に入るので
この心の落ち着きにはいざなってくれはしない。


その人の
闇も含めて全てを受け入れる。


先日、無事に
全肯定！心理カウンセラー養成講座を修了致しました。


これで晴れて
全肯定心理カウンセラーとなることができました。


引き続き、
どんどん行きますよ～


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