激やせして筋力低下

　昨日はジム。

　激務のせいで3週間通えず、久々にトレーニングした。

　スクワットとデッドリフトの10Reps重量と、ベンチプレス8Reps重量が低下。

　この低下は激務で食事や睡眠が不足してたり、お腹を壊した結果でもある。

　体重も低下している。


　元々肩の捻挫やら膝の痛みやらの故障により大人しくトレーニングしてきた結果、2年前の全盛期より筋力が大きく低下している。

　こういう時、周囲を見ていると「そんなはずは無い」と無理に以前拳上できた重量でトレーニングを継続しようとする人が多いが、むしろ今の現実を受け入れ難くても受け入れてしまい、その上でどうしようかという度量とか冷静さとかが必要である。

　ということで、すぐにこんな風に切り替えた。

●ベンチプレス

全盛期：140kg8Reps　→　今：110kg8Reps

●スクワット

全盛期：200kg8Reps　→　今：150kg8Reps

●デッドリフト

全盛期：220kg8Reps　→　今：210kg8Reps（これはあんまり変化してない）


肩の捻挫はだいぶ調子が良くて、今回から胸付けベンチを復活させたのでこれから全盛期へ戻し、更にその上へと目指すつもり。

来年の年末のパワーリフティング大会には出たい。

あと2年ひっそりと頑張って39歳の年から大会に出て一気に世界へ行くという方法もあるが。。。

迷うなぁ。

来年考えるか。