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脳の60%は脂質といわれています。
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良い油を摂っているとセロトニンも伝わりやすくなるといわれているのですよ✨
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オススメなのは、オメガ3系脂肪酸😊
エゴマ油やアマニ油になります！
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中でもアマニ油はオススメですよ♪
私はサラダ🥗を食べる時に、ドレッシングに少し混ぜてかけています😀
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量は1日に小さじ一杯程度が良いといわれています。
また熱に弱いのでそのまま、サラダや豆腐など食べ物にかけましょう。
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良質な油を摂って、セロトニンがうまく身体を巡るように心がけてみてくださいね😊
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