普段、運動らしい運動をする機会があまりないので「なるべく歩く！」ということを、心がけています。1週間を通じて1日平均１万歩、というのが一応の目標！歩数計はスマホでもよいのですが、男性と違って常時携帯しているのは難しく、バッグの中に入れっぱなしだったり、机の上に置きっぱなしだったりするので、昔ながらの万歩計（笑）を身に着けて利用しています。
幸いなことに自宅から最寄の駅までは徒歩10分ほど、職場から最寄の駅までは8分ほどと、最低限歩かなければならないところは決まっているので、（通勤では往復で大体5,000歩くらい）そこからの+αでどれだけ歩けるかがテーマです。オフィスワークのみで外出などをしない日は、社内だけで大体2,000～3,000歩くらい。そういう日は少し足りなくなるので、帰宅途中で調整をします。地下鉄の出入口を遠いところを利用するとか、いつもはエスカレータ利用しているところを階段にしたりとか。時間が許せばひと駅分歩くこともあります。外出をする用のある日は、問題なく１万歩クリアーできます。
本当は自宅マンション（私は5階に住んでいます）でも、エレベータを利用せず階段のみとしたいところなのですが、日々の通勤時には、時としてヒールのあるパンプスを履いていたり荷物が重かったりとかするので、平日の朝晩はエレベータを利用、休日の時間の制約のないときに階段を利用しています。
これだけ意識して歩いて、一体何の効果があるのかと思われるでしょうが、まず歩くことが億劫ではなくなります（笑）地下鉄の移動でひと駅乗って乗り換えてなんて場合は、「え～ぃ、歩いちゃえ！」という気持ちになるのです。老化は足から。歩くことは脳のためにも心臓のためにも良い！と信じているので、せっせと歩くわけです
先週のこと、同じ物件の案内が1日に2度あり、午前と午後と両方通いました。案内をするときは30分くらい前には到着をして、屋上をご覧いただくための梯子を用意したり共用部分をざっと歩いてみてゴミが落ちていないか確認をして、ゴミ置き場や自転車置き場もチェック。そして案内の際、ＥＶを利用せず階段でとなったら一緒に階段を利用します。これを1日2度こなしたところ、夕方帰社したときの歩数はナント15,000歩を超えていました
帰宅後の万歩計の歩数は19,676となっていました。もう少しで2万歩だったのにと思うと、少し残念
■マイランチ：ＩＳＯ14001の審査の日は、すきやき弁当
