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佐賀県佐賀市JR佐賀駅
筋膜リリース専門店 リワードの今泉徳子です。
タンパク質中心の食事は痩せない
痩せたい、と思って毎日のように
鶏むね肉やささみ
茹で卵やチーズ
プロテインや豆乳
など、タンパク質中心の食事をとっていませんか？
痩せたいからこそ意識してとるようにしちゃいますよね！
けど、残念ですが実はそれ【だけ】を意識していても痩せません。
その理由は
栄養失調になっている可能性があるから！
筋肉や細胞を作るたんぱく質ですが
一度に吸収できる量は一食あたり約20ｇ。
そこにプロテインや豆乳などをとるとタンパク質過剰になり太る原因になります。
さらに食事から十分摂れていても
栄養として吸収されるかされないか、は食事のバランスが重要！
栄養を吸収するのは小腸なんですが、
栄養素の分子を小さくして吸収しやすくする必要があります。
その小ささは約１４０万分の１ミリというとても小さな分子。
ここで小さくなれたとしても…
分解された
アミノ酸、ブドウ糖、脂肪酸はマイナスイオン
マグネシウムやカルシム、ナトリウムなどのミネラルはプラスイオン
この【2つが結合】しないと吸収されません
タンパク質はとれていても野菜がブロッコリーばかりでは
47必須栄養素であるミネラルが不足してしまうので
体にはゴミ（老廃物や腐敗物）として残ることに💦
体内では代謝するときに
活性酸素やアンモニアが増えて
細胞が錆びて老化が早まる原因にもなります。
タンパク質は大事な栄養素ですが
脂質も一緒に多くとれるので注意が必要です！
ダイエットで検索すれば
やり方はたくさん出てくる時代ですが
自分に合うかどうかはやってみないとわかりません。
痩せない原因も人それぞれ違うので
本気で痩せたい方ほど
プロに頼るのが一番の近道です。
しっかりサポートしていきますので一緒にダイエットがんばっていきましょう！
理想の体型を手に入れて自分を好きになる♡
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