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佐賀県佐賀市JR佐賀駅
筋膜リリース専門店 リワードの今泉徳子です。
昨日でGWが終わりましたね！
連休あけに久しぶりに通す制服や服がきつく感じると・・・
太った！！
と思ってショックですよね。
そんなときについやってしまうことといえば？
炭水化物を抜いたり
夜はおかずだけにしたり
野菜中心にしたり
とにかくご飯を抜かすことではないでしょうか？
その気持ちすごくわかるんですがちょっと待って！！
単純に食べる量だけ減らしても痩せません。
大事なのはバランスよく食べること
栄養は1つのチームで働いています。
どれかが1つでも欠けてしまうと
カラダは代謝を落とすのでエコモードに突入。
そうならないためにとくに意識してほしいのが
炭水化物をとること！
炭水化物はカラダを動かすためのエネルギー源です。
車でいえばガソリンのような存在なので
ないとカラダを動かせないので困る！
そこで、炭水化物を抜いたとき脳は別のエネルギーを代用します。
それが”糖新生”
今ついてる筋肉や脂肪をアミノ酸へと分解しグルコース（糖）を作る仕組みです。
「脂肪も分解するんならいいんじゃない？」
と思う方もいるかもしれませんが・・・
全然良くない！！
筋肉も減るので脂肪燃焼するチカラが落ちて代謝も落ちるから。
筋肉は脂肪よりも重いので体重は減りますが
どんどん体脂肪がつきやすいカラダになるので
安易に炭水化物を抜くことはやめてくださいね。
１日の栄養バランスはPFCバランスに近づけるのが理想です。
PFCバランス
炭水化物 50～60％
タンパク質 13～20％
脂質 20～25％
炭水化物がほぼ半分を占めていることに
私は最初ビックリしましたがみなさんはどう感じましたか？(^^)
体重が増えた要因はご飯だけではないはずです。
あわててご飯を抜くのはやめて、生活習慣のほうをふりかえってみてくださいね！
リワードではお客様の体質、生活習慣に合わせた糖質の増やし方をお伝えします。
美容と健康のためにも本気で向き合いたい！
そんなときはご相談においでください。
一緒にリバウンドしない体型とカラダを目指してがんばりましょう！
理想の体型を手に入れて自分を好きになる♡
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