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佐賀県佐賀市JR佐賀駅
筋膜リリース専門店 リワードの今泉徳子です。
痩せたいな、と思ってるのに
どうしても暴飲暴食してしまう…
ダイエットあるあるなこのお悩み。
もしかしたらあることが原因かも？
それは
睡眠不足
忙しいから休日に寝溜めしてるから平気でしょ
と思ったあなた！
残念ながら寝溜めは体内時計のリズムをずらすので
効果がありません。
かといって何時間でも寝ればいいというわけでもありません。
睡眠の質の低下が問題なんです！
睡眠の質が低下してるかどうかチェックしてみましょう。
▶朝起きたらカラダがだるい
▶何時間も歩いたかな、ってくらい足もだる重い
▶昼食後は必ず眠気がきて仕事に集中できないときがある
▶寝る直前にアルコールや食事している
▶寝る寸前までスマホを見てしまう
一つでも当てはまるなら睡眠の質が低下してますよ～！
なんでここまで睡眠の質が悪いとダメかというと…
寝てる間にしかできないことをカラダがしているから。
たとえば…
✓その日あった出来事を整理して記憶するべきかわけたり
✓腸内のお掃除をしたり
✓体の歪みを整えたり
✓免疫を強くしたり
✓自律神経を整えたり
そして・・・
食欲抑制する”レプチン”というホルモンも寝てる間に分泌されます。
睡眠の質が悪くなるとレプチンではなく
グレリンという食欲増進させるホルモンが出るようになります！
ダイエットがうまくいかないときは
最近寝れてるかな？
と振り返ってみてくださいね(^^)
一人だとやる気がなくなるし瘦せないともういいや、と思ってしまうときもあると思います。
でも、取り組むのが二人だったらうまくやれそうな気がしませんか？
あなたが太ってしまった原因と痩せる方法は必ずあります。
私と一緒に見つけて改善していきましょう♡
理想の体型を手に入れて自分を好きになる♡
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